ਅਕਾਈ ਡਾਈਟ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਅਸਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ detoxification aid ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਅਸਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਆਸੀ ਡਾਈਟ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਸਾਕੀ ਡਾਈਟ ਐਡਵੋਕੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਚਾਰਕ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
• ਬਲੈਡਰਵਰ
• ਕਾਜ਼ਾਰਾ ਕੁਰਲਾਡ
• Chromium
• ਕੋਕੋ
• ਕਨਜੁਗਾਟੇਡ ਲਿਨੋਲੀਏਕ ਐਸਿਡ (ਸੀ ਐਲ ਏ)
• ਡੰਡਲੀਅਨ
• ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ
• ਹੂਦਿਆ
• ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ
• ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
• ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ
• ਯੇਰਬਾ ਸਾਥੀ

ਖ਼ੁਰਾਕ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਅੱਜ ਤਕ, ਅੱਸੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ-ਅਧਾਰਤ ਖੋਜ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਰਨਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ 2010 ਦਾ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਚਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਆਸੀਆ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ("ਬੁਰਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਘਟਣ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਾਸੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਾਰਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਏਸੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਸਾਕੀ ਦੀ ਖਪਤ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2008 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 12 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.

ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀ ਦੀ ਖਪਤ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ

ਜਦੋਂ ਅਸਾਕੀ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 2009 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬਸੀਟੀਟੀ ਵਿੱਚ ਛਾਪੀ ਗਈ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੈਟਚਿਨ (ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ) ਤਪਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਤੇ "ਛੋਟਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬਟੀਸੀ ਦੀ 2011 ਦੀ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ CLA ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸੀ ਐਲ ਐੱਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.)

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਯਾਰਬਾ ਸਾਥੀ, ਕਰੋਮੀਅਮ, ਅਤੇ ਹੂਡਿਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਯਾਰਬਾ ਸਾਥੀ ਡਰੱਗ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੂਡਿਆ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਮੀਅਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅਸਾਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇਸ ਲਈ, ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਲਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ "ਤਾਲਮੇਲ" ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਹਨ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਪੁਰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਔਸ਼ਧ ਲਈ ਨਿਰਦਿਸ਼ਟ ਰਕਮ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਾਤਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਪਤਕਾਰ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜੋਖਮ ਭਾਰ ਘਟਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿਚਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਥਾਪਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਈ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਨੇ ਭਾਰ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਹਰ ਰਾਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਚੈਕ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਕੁੱਝ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ) ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਾਕੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਐਂਡਰਸਨ ਟੀ, ਫੋਗ ਜੇ. "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਮੋਟੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੈਸਟਿਕ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦੇਰੀ." ਜੇ ਹੂ ਨੁੰ ਆਹਾਰ 2001 14 (3): 243-50}

_{ਡੈਲ ਪੋਜੋ-ਇੰਸਫ੍ਰੱਨ ਡੀ, ਪਰਸੀਵਾਲ ਐਸਐਸ, ਤਾਲੋਕੋਟ ਐਸਟੀ. "ਆਸੀ (ਯੂਟਰਪੇ ਓਲਰੈਸੀਆ ਮਾਰਟ.) ਪੋਲੀਫਨੋਲੀਕ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੋਸਾਈਡ ਅਤੇ ਐਜਲੀਕੋਨ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਐਚਐਲ -60 ਲੀਇਕਮੀਆ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਐਪੀਪੋਟੋਸਿਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ." ਜਰਨਲ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ 2006 22; 54 (4): 1222-9}

_{ਡੀ ਸੌਜ਼ਾ ਮੋ, ਸਿਲਵਾ ਐਮ, ਸਿਲਵਾ ME, ਓਲੀਵੀਰਾ ਰੈਡ ਪੀ, ਪੇਦਰੋਸਾ ਐਮ ਐਲ "ਅਟਾਅ (ਯੂਟਰਪੇ ਓਲੇਰੇਰਸੀਆ ਮਾਰਟ.) ਮਿੱਝ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਸੀਰਮ ਲਿਪਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ." ਪੋਸ਼ਣ 2010 ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ; 26 (7-8): 804-10}

_{ਹੋਲਡੇਅਰਨ ਜੇ, ਸ਼ੇਪੇਤਿਨ ਆਈਏ, ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ ਬੀ, ਕਿਰਪੋਟਿਨਾ ਐਲ ਐਨ, ਕਵੀਨ ਐਮਟੀ, ਹੈਜਸ ਜੇਐਫ, ਜੁਟੀਲਾ ਐਮ. "ਅਸੀ ਫਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਪੋਲੀਸਾਈਕਰਾਈਡਜ਼ ਕੁਦਰਤੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ." ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2011 ਫ਼ਰਵਰੀ 28; 6 (2): e17301}

_{ਹੌਸੇਲ ਆਰ, ਵਿੱਤੇਬਾਉਅਰ ਡਬਲਯੂ, ਵੇਸੇਟਰਪ-ਪਲਾਨਟੇਗਾਮਾ ਐੱਸ. "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਇੰਟ ਜੋ ਆਬਜ਼ (ਲੌਂਡ). 2009 ਸਤੰਬਰ; 33 (9): 956-61}

_{ਮਾਰਟੇਂਸ-ਤਾਲੌਕਟ ਐਸਯੂ, ਰੀਓਸ ਜੇ, ਜੇਲਮਾ-ਸਟੋਲਾਵੈਟਜ਼ ਪੀ, ਪਾਚੇਕੋ-ਪਲੈਂਨੇਸ਼ੀਆ ਐਲਏ, ਮੀਬੀਹੋਮ ਬੀ, ਟੈਲਕੋਟ ਐਸਟੀ, ਡਰੇਂਡਰੋਫ ਐਚ. "ਐਂਥੋਕਿਆਨਿਨ-ਅਮੀਰੀ ਵਾਲੇ ਅੈਕਾਈ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਲਪ (ਯੂਟਰਪੇ ਓਲੇਰੇਸੀਆ ਮਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਐਂਥੋਕਾਇਿਨਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸਾਈਡੈਂਟ ਦੇ ਫਾਰਮਾੈਕੋਕਨੀਟਿਕਸ ) ਮਨੁੱਖੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿਚ. " ਜਰਨਲ ਆਫ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ 2008 10; 56 (17): 7796-802.}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ "ਵਜ਼ਨ-ਕੰਟਰੋਲ ਇਨਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਨੈਟਵਰਕ - ਲਾਈਫ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ". ਐਨਆਈਐਚ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 04-3700. ਜਨਵਰੀ 2009.}

_{ਸ਼ੋਅਸ ਏਜੀ, ਵੁ ਐਕਸ, ਪ੍ਰਾਇਰ ਆਰ.ਐਲ., ਓਏ ਬੀ, ਹੁਆਂਗ ਡੀ, ਓਵੇੰਸ ਜੇ, ਅਗਰਵਾਲ ਏ, ਜੇਨਸਨ ਜੀ ਐਸ, ਹਾਟ ਏ., ਸ਼ਨਬਰੋਮ ਈ. "ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਫਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ ਐਸ਼ਬੇਨੀਅਮ ਪਾਮ ਬੇਰੀ, ਯੂਟਰਪੇ ਓਲੇਰੇਸੀਏ ਮਾਰਟ ਦੀ ਦੂਜੀ ਬਾਇਓਐਕਟੀਵਿਟੀ. acai). " ਜਾਰਜ ਫੂਡ ਕੈਮ 2006 ਨਵੰਬਰ 1; 54 (22): 8604-10}

_{ਸ਼ੌਇਸ ਏਜੀ, ਵੂ ਐਕਸ, ਪ੍ਰਾਇਰ ਆਰ.ਐਲ., ਓਏ ਬੀ, ਪਟੇਲ ਡੀ, ਹੁਆਂਗ ਡੀ, ਕਾਬਾਬਿਕ ਜੇ.ਪੀ. "ਫ੍ਰੀ ਟੋਕਰੇਮੀਅਲ ਅਤੇ ਫਿਊਜ਼-ਸੁੱਕ ਅਮਾਜ਼ੋਨਿਆਈ ਪਾਮ ਬੇਰੀ, ਯੂਟਰਪੇ ਓਲਰਸੀਏਏ ਮਾਰਟ (ਅਕਾਇਟੀ) ਦੀ ਪੋਟਰਟੈਂਟ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ." ਜਾਰਜ ਫੂਡ ਕੈਮ 2006 ਨਵੰਬਰ 1; 54 (22): 8598-603}