ਇਸ ਉੱਚ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ
Ketogenic diets , ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਇਸ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਕੀਟੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇੱਕ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੈਟੋਜਿਕਕ ਕੁੱਕਬੁਕਸ ਦਿਓ! ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਉੱਚੀ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਕੈਪਸੋਜਿਕ ਕੁੱਕਬੁਕਸ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਟਜੈਨਿਕ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਜਮਾਂ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ The Keto Diet: Leanne Vogel ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹਾਈ-ਫੈਟ ਡਾਈਟ ਦੇ ਲਈ ਪੂਰਨ ਗਾਈਡ ਇਹ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਇਕ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 100 ਕਿੱਟੋ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਪਕਵਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਨਮੂਨਾ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ 125 ਢਲਾਣ ਯੋਗ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਕ੍ਰਿਸਪਸ, ਬੇਕਨ-ਰੈਪਡ ਮਿੰਨੀ ਮੇਟਲੋਫ, ਕੇਟੋ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬੱਫ, ਚਿਕਨ ਪੋਟ ਪਾਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ!
ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਰਸੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਕੇਟੋ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪੰਜ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ, ਹਾਂ / ਨੂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ, ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਬਦਲਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ-ਮੁਢਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਭਰੋਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮਿਲਣਗੇ.
ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਨੂੰ ਕੇਟੋ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਟੋ ਲਈ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗਾਈਡ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਰਸੋਈ ਕਿਤਾਬ ਕਿਟੋਜਿਕ ਖਾਣਾ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਖਰੀਦ ਹੈ.
ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਦਿਅਕ ਕਿੱਕਬੁੱਕਾਂ ਨਾਲ, ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬੈਂਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟ ਕੁੱਕਬੁਕ: ਏਮਿਲੀ ਵਿਲਿਸ ਦੁਆਰਾ ਘਰ ਵਿਚ ਕੁੱਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ 500 ਕਿਓਜੋਨਿਕ ਡਾਇਟ ਵਿਅੰਜਨ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੈਂਟੀਕ ਕਿਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟ ਕੁੱਕਬੁਕ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਮਿਠਆਈ, ਸਨੈਕ ਆਦਿ ਲਈ 500 ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਰਸੋਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਜੀਨਕ ਡਾਇਟਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪੂਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਰੈਸੀਨੇਜ ਦੀ ਖਜਾਨਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਰਸੋਈਏ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ.
ਸਮੀਖਿਅਕ ਇਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਕਿਤਾਬਚੇ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਮਿੱਤਰਤਾਪੂਰਣ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇਕ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਚਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਖਰੀਦ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਟੋਜਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਉੱਚੀ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟ: ਜੇਮੀ ਕੇਨ ਮੂਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੈਪ ਬੈਟ ਸਟੈਪ ਗਾਈਡ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਿੱਤਰਤਾਪੂਰਨ ਗਾਈਡ-ਬੁੱਕ ਵਿਚ ਕੇਟੋ ਦੇ ਮੂਲ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੇਟੋ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਜਟਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਹਾਇਕ ਵਸੀਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਗਾਈਡ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ, ਫੂਡ ਲਿਸਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲੇਗੀ. ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ-ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਕੁੱਕਬੁੱਕ.
ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਈਡ ਹੈ, ਜੋ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਅਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸੰਦ ਹੈ. ਉਪਭੋਗਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲੇ ਵਾਲਾ ਬਾਈਬਲ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਿੰਗ, ਲਕੰਨੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਸਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੁੱਝ ਭੋਜਨ ਮੁੜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਰੀਓ ਐਮਰਰੀਚ ਦੁਆਰਾ ਕੇਟੋ ਕਮਯੂਨਫਟ ਫੂਡ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਤਾਬ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਕੇਟੋ ਦੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ.
ਇਹ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ. ਕੇਟੋ ਕਮਯੂਨਿਟੀ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਰਣਾ ਦੇ ਰੋਲ, ਸਟੀਕ ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਚਿਕਨ ਕੋਰੇਨ ਬੱਲੂ, ਟਿਰਮਿਸੂ ਪਨੀਕਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ 170 ਪਕਵਾਨਾ ਪਾਓਗੇ. ਲੇਖਕ ਖੰਡ ਲਈ ਘੱਟ- ਜਾਂ ਕੋਈ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲੂਟੈਨ ਵਾਲੇ ਐਡਟੀਵਟਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਲ-ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਿੱਤਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੇਟੋ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਕੇਟੋ ਕਮਯੂਨਿਟੀ ਫੂਡਜ਼ ਖੁਸ਼ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਰਵੇਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਇਸਨੂੰ ketogenic ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ "ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੇਟੋ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. ਡਾਇਨਾ ਬਾਰਰੇਰਾ ਦੁਆਰਾ ਕੇਟੋ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੇ ਨਾਲ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕੈਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਹ ketogenic cookbook ਵਿੱਚ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਲੱਖਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚ ਪੰਜ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀ ਕੌਡ, ਅਲਮੰਡ-ਕ੍ਰੱਸਟਡ ਟਿਲਪਿਆ, ਲੀਮੋਨ ਪਰੈਸਲੀ ਚਿਕਨ, ਇਟਾਲੀਅਨ ਪੋਕਰ ਚੁਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੇਟੋ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਟਿਪਸ ਅਤੇ ਟਰਿੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਰਸੋਈ ਪੁਸਤਕ ਔਸਤ, ਵਿਅਸਤ ਜਿੰਦਗੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਨਮੋਲ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਹੱਥ-ਆਹਾਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਭਰਨੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ
ਅੱਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰਸੋਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੌਂਿਕ ਪੋਟ, ਇੱਕ ਬਹੁ-ਉਦੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕੇਟਜੈਨੀਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੇਰਜਨਜੈਂਨਟ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਕੁੱਕਬੁਕ ਡਾਰਲੇਨ ਵਨਹੋਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!
ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਕੇਟਜੈਨਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਲੰਚ, ਡਿਨਰ, ਸਨੈਕ, ਮਿਠਆਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਖੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ "ਡੰਪ-ਐਂਡ-ਭੁੱਲ" ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਢਲਾ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੀਖਿਅਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੇਜ਼, ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਖਰੀਦਦਾਰ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਤਤਕਾਲ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕੇਟੋ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ" -ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੁਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕੈਟੋਜਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਬੀਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਲਈ ਜੋ ਕਿ ਵਿਦਿਅਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੈ, ਸੁਜ਼ੈਨ ਰਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਪੀ ਕੇਟੋ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਸਿਟਲ ਕੇਟੋ ਵਿਚ , ਰਾਇਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਕੇਟਜੈਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 100 ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਗੁਆਚ ਗਿਆ. ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਨੇ ਕੈਟੋਜਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਝਾਅ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਖੇ ਕੇਟੋ ਵਿਅੰਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ 30-ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਚਮਕਦਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹੈ ਕਿ ਲੇਖਕ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾ ਸੁਆਦੀ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ! ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰੇਓਏਬਲ ਕੇਟੋ ਨੂੰ ਕੈਟੇਜੀਨੀਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਡਾਈਵਿੰਗ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਮਹਾਨ ਰਸੋਈ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਹੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਰਜੇ ਦੇ ਯੋਗ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਹਨ.
ਕਮਜੋਰ ਕੈਟੋ: ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋ-ਕਾਰਬ, ਹਾਈ-ਫੈਟ ਰੋਡਮੈਪ ਨੂੰ ਕੀਂਂਡਰ ਹੋਲੀ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਲੌਗ, ਪੀਸ, ਲਵ ਅਤੇ ਲੋਅ ਕਾਰਬ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਕੁੱਕਬੁਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੈਗਲ ਦੇ ਕੁੱਤੇ, ਲਾਸਨਾ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਰੋਲ-ਅਪਸ, ਸਲਟਿਡ ਕਾਰਾਮਲ ਨਟ ਬਰਲਟ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀ ਆਂਡ ਬਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 130 ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਹੋਲੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸੂਚੀਆਂ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਇਹ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖਰੀ ਗਾਈਡ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਅਕ ਇਸ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਕਵਾਨਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਉੱਚ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.