ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ: ਮੀਨੂ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ

ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਈ ਡੀਕਯੂ ਮੀਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੁਸਤੀ ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਘਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਅਰੀ ਰਾਏ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਡੇਅਰੀ ਰਾਇਮੇਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਮੀਟਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡੀ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਰੱਖੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੀ.ਕੇ. ਮੀਨੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਆਰਡਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਕਾਊਂਟਰ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਨ੍ਯੂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਆਵੇ. ਕੰਧ 'ਤੇ ਤਾਇਨਾਤ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀਆਂ-ਕੈਲੋਰੀ ਬਲਿਜ਼ਾਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਫੋਟੋਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗਾੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਓਨਾ ਹੀ ਆਰਡਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਅਰੀ ਰੈਨ ਮੀਨ ਆਈਟਮਾਂ ਛੋਟੇ ਸੇਲ ਦੇ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ . ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਮਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਫੂਡ

ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਵਿਚ ਡੀਕੁ ਸ਼ਨੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਉਦੋਂ ਤਕ ਮੁਨਾਸਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਛੋਟਾ ਵਨੀਲਾ ਕੈਨਨ ਸਿਰਫ਼ 230 ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨੰਬਰ 460 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਨੀਲਾ ਕੋਨ 640 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਡੀ. ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਲੀ ਬਾਰ 220 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਛੋਟਾ ਚਾਕਲੇਟ ਸੁੰਦੈ 280 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਮੀਨਾਰ ਤੇ ਸੇਹਤਮਿਤ ਵਿਕਲਪ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਰ ਇਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਕੁਝ ਵੀ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਹਨ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, sundaes ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਲਾਈਜ਼ਰਡ ਵਿੱਟਿਆ ਟੌਪਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਐਡੀਸ਼ਨ ਬਿਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਰੜੇ ਹੋਏ ਟੌਪਿੰਗ ਵਿਚ 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

• ਚੈਰੀ ਸਟਾਰਕਿਸ ਬਾਰ: 80 ਕੈਲੋਰੀਜ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
• ਫੱਜ ਬਾਰ: 50 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
• ਚਾਈਲਡ ਵਨੀਲਾ ਕੋਨ: 170 ਕੈਲੋਰੀਜ, 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
• ਮੁਰਝਾਏ ਸਲੂਟ (ਛੋਟਾ): 200 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
• ਡੀਕ ਸੀਡਵਿਚ: 190 ਕੈਲੋਰੀ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
• ਹਲਕੇ ਸਮੂਹੀ (ਛੋਟੇ): 150 ਤੋਂ 170 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
• ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਫਲ ਸਮੂਥੀ (ਛੋਟਾ): 240 ਤੋਂ 280 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਤੋਂ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ
• ਅਨਾਨਾਸ ਸੁੰਦੈ (ਛੋਟਾ): 230 ਕੈਲੋਰੀ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
• ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਸੁੰਦੈ (ਛੋਟਾ): 230 ਕੈਲੋਰੀ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
• ਡੀਕਯੂ ਟਰੀਟਜ਼ਜ਼ਾ ਪੀਜ਼ਾ (ਹੀਥ ਜਾਂ ਐਮਐਮਐਮ): 190 ਤੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
• Banana Split Blizzard (ਮਿੰਨੀ): 280 ਕੈਲੋਰੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ

ਡੀਕਯੂ ਮੀਨੂ ਤੇ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ

ਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਖਾਓ

ਪਰ ਕੁਝ ਡੀਕੁਇਟੀ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੋਟੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ . ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਹੀਂ) ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ.

• ਟਰਟਲ ਪੁਕਾਨ ਕਲਸਟਰ ਬਲਿਜ਼ਾਡ (ਵੱਡਾ): 1470 ਕੈਲੋਰੀ, 82 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
• ਲੂਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਾਮਲ ਟ੍ਰੱਫਲ ਬਰਲਾਈਜ਼ਾਡ (ਵੱਡਾ): 1430 ਕੈਲੋਰੀਜ, 67 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ
• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਟਰ ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਆਫ਼ਤ ਬਰਫੀਲੇ (ਵੱਡੇ): 1500 ਕੈਲੋਰੀ, 69 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ
• ਭੂਰੀ ਕੂਕੀ ਆਟੇ ਬਲਵੀਜ਼ਾਡ (ਵੱਡਾ): 1510 ਕੈਲੋਰੀਜ, 63 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
• ਗਰਮ ਪਿੰਜ ਸ਼ੇਕ (ਵੱਡਾ): 970 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 36 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਟਰ ਮੋਲਟ (ਵੱਡਾ): 1350 ਕੈਲੋਰੀਜ, 72 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਪਰਫਾਈਟ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ 710 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 31 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਿਜਾਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਮੀਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਪਰ ਦੁਬਾਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਸੀਮਿਤ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਸੰਜੋਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਣਗੇ.

ਭੋਜਨ 1:

• ਕਿਡਜ਼ ਗਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸਮੇਟੇ: 250 ਕੈਲੋਰੀ
• ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ (ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਪਾੜਾ): 25 ਕੈਲੋਰੀ
• ਡੀਕਯੂ ਟਰੀਟਜ਼ਜ਼ਾ ਪੀਜ਼ਾ: 190 ਤੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ
  ਕੁੱਲ : 440 ਤੋਂ 450 ਕੈਲੋਰੀਜ

ਭੋਜਨ 2:

• ਚਿਕਨ ਬੀਐਲਟੀ ਸਲਾਦ-ਗਰੱਲਲ (ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੰਬੂ ਪਾਊਡਰ): 270 ਕੈਲੋਰੀ
• ਵਨੀਲਾ ਕੋਨ (ਕਿਡਜ਼) 170 ਕੈਲੋਰੀ
  ਕੁੱਲ: 440 ਕੈਲੋਰੀਜ

ਭੋਜਨ 3:

• ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ: 370 ਕੈਲੋਰੀ
• ਵਨੀਲਾ ਨਾਰੰਗੀ ਬਾਰ: 60 ਕੈਲੋਰੀ
  ਕੁੱਲ: 430 ਕੈਲੋਰੀ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਕੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੱਕਰ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਬੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਅਰੀ ਰਾਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਸਵਾਦ ਸਕਣਗੇ.