ਇੱਕ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਰੈਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਵਿਅਤਨਾਮੀ ਭਾੜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰ ਡਾਇਨਰ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰੀ ਢੰਗ ਚੁਣਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਫੂਡ ਡੋਸ ਐਂਡ ਡਾਨਟਸ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਰੈਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ.
ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਫੂਡ ਡੀਸ : ਇਹ ਮੇਲਾ ਆਈਟਮਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
- ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਸਮਕਾਲੀ ਭਾਂਡੇ
- ਘੱਟ ਮਿਕਦਾਰ ਭੂਨਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ
- ਸਲਾਦ ਰੋਲ, ਬਸੰਤ ਰੋਲ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਰੋਲ
- ਕੈਨਹ ਚੁਆ ਸੂਪ
- ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਬੌਲੀਬੈਜਿਸ
- La sa ਜਾਂ laa pho ਸੂਪ
- ਸੁਆਦ
ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਮੇਲਾ ਆਈਟਮਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
- ਕਾਰਾਮਲ ਸਾਸ
- ਵਾਧੂ ਪੱਸਲੀਆਂ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨ
- ਡੂੰਘੇ ਤਲ਼ੇ ਬਸੰਤ ਰੋਲ
- ਪਕਵਾਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪੁੱਛੋ)
- xao gung (ਸੂਰ, ਝੱਖੜ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਚਿਕਨ)
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਫੂਡ ਸੁਝਾਅ
ਕੀ ਵਿਅਤਨਾਮੀ ਭੋਜਨ ਮੀਨੂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
- ਸਕਿਊਰ 'ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਾਧੂ ਪੱਸਲੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹਨ.
- ਕਾਰਾਮਲ ਸਾਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਤਨਾਮੀ ਮੀਨੂ' ਤੇ ਨੂਓਕ ਡੂਗ ਥਾਂਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਚਟਣੀ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਕਾਈਆਂ ਜੋ ਦਿਸਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਸਾਸ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੂਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣ . ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੁੱਲਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਗੇ .
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਸ਼ੈਲੀ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰੰਤੂ ਹਿੱਸਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਪੂਰੇ ਟੇਬਲ ਵਿਚ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼, ਇਕ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਵਸਤੂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਇਕ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਚੁਣੋ. ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਹਾਲਾਂਕਿ
- ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਰੈਸਟਰਾਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਆਰਡਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਨਰ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਨੂ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਭੋਜਨ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਵੰਡ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਵੇਗਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵੰਡਣ ਲਈ ਕਹੋ.
- ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਅੱਧਾ ਘਰ ਲਓ. ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਘਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਕ ਕੰਟੇਨਰ ਮੰਗੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀਅਤਨਾਮੀ ਫੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਅਤਨਾਮੀ ਭੋਜਨ pho ਹੈ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਗਲੀ ਭੋਜਨ ਬਰੋਥ, ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸੂਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ pho ਨੂੰ ਸਟੀਕ (ਫੌਤੀ), ਬਰਸਕੇਟ ਜਾਂ ਮੀਟਬਾਲਜ਼ (ਫởਬੋ), ਪ੍ਰੌਨਸ (ਫੌਮ ਟੌਮ), ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਫੂ ਨਮ ਰੇਅਮਮੇ) ਜਾਂ ਚਿਕਨ (ਫੂ ਗਾ) ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ.
ਵਸਤੂਆਂ ਬੇਅੰਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸੂਪ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਫੋਲੋ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ 450 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ (ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਮੀਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਦੀ ਹੈ Pho ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੋ (ਅਨੁਕੂਲਤਾ) ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਮੱਗਰੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਫਾਈਬਰ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਫੈਟ, ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸਲੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮੱਧਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ garnishes ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਮੱਛੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਝ ਕੁ ਚਾਕਰਾਂ ਅਤੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ.