ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟ ਪੀਜ਼ਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਇਕ ਦਿਨ ਸੁਪਨਾ ਵਾਂਗ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੀਜ਼ਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਪਨਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਹੀ ਪਤਲਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਲ-ਪੀਜ਼ਾ ਆਹਾਰ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ.
ਪੀਜ਼ਾ ਡਾਈਟ ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਜ਼ਾ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਆਹਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਰਕ ਮਿਲਣਗੇ.
ਕੁਝ ਖਬਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵੀ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਪੀਜ਼ਾ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਮਾਲਕ ਮੈਟ ਮੈਕਲੇਲਨ ਨੇ 30-ਦਿਵਸ ਪੀਜ਼ਾ ਡਾਈਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਸਰਗਰਮ ਜਿਮ-ਗੇਜਰ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਅੱਠ ਟੁਕੜੇ ਖਾਧੀ, ਪਰ ਟੌਪਿੰਗ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਸੈਸਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਪਰੋਨੀ ਵਰਗੇ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਇੱਕ ਨੋ-ਗੋ ਅਤੇ ਟੌਪਿੰਗ ਜਿਵੇਂ ਬਰੋਕਲੀ, ਚਿਕਨ, ਅਤੇ ਸਕਾਈਮ ਪਨੀਰ ਮੀਨੂ ਤੇ ਰਹੇ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ. ਤੀਹ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਿਆ.
ਕੁਝ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਕੁ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਲੇਖਕ ਨੇ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਪਰ ਸਾਫ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਿੰਨੀ pizza (ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਕੋ ਪਜ਼ਾ) ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਪੰਜ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਲਈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਮੀਡੀਆ ਆਉਟਲੇਟਾਂ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ "ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ" ਖਾਣਾ ਪੇਜਿਜ਼ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਖੋਜ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲੇ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਇੱਕ ਧੋਖਾਧਾਰੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਨੇ ਪੀਜ਼ਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ "ਠੱਗ" ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਗੋਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਠੱਗ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਿਜ੍ਾਾ ਆਹਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ?
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਮਾਨੇ' ਤੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲ-ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਆਲੂ ਚੀਪਸ, ਮਿੱਠੇ ਬੇਕੁੰਡ ਸਮਾਨ, ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਤਲ਼ੇ ਭਾਂਡੇ, ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਫੀਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੇਟੋ ਖਾਣਾ ਹਰ ਵੇਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਪਿੰਗ ਕਰਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਪੇਜਾਹਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਨਤੀਜਿਆ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਮੈਂ ਪੀਜ਼ਾ ਡੇਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਪੀਜ਼ਾ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਓਗੇ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦੌੜ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਅਕਸਰ, ਖਾਰੇ, ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਹ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲਚ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੂਣ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "ਮਾੜੇ ਕਾਰਬਸ" ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਜਾਂ ਭਾਂਡੇ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੀਜ਼ਾ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਵ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਲੇਟੀ, ਪੈਪਰੋਨੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰੇਟ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪੀਜ਼ਾ ਡਾਈਟ: ਡੂ ਵੈਸ ਵੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ! ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਪੀਜ਼ਾ ਆਹਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਰਾਤ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਟਾਈ (ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਗਈ) ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਠੱਗ ਦੇ ਦਿਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਾਈ ਖੁਰਾਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਾਸਲ ਕਰੋਗੇ.