ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਸੜਕ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਵੈਬ ਪੇਜਸ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਲੋਡ ਹੋਣ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਮੇਰੇ ਹਰ ਬੇਨਤੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੀਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ... ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਂਗੇ . ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਬਤ ਖੁਰਾਕ , ਇੱਕ ਗੋਲ਼ੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੈਜ਼ਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉੱਥੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਵੇ, ਹੈ ਨਾ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਉਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮਾਹਿਰ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਛ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈ ਕੇ. ਜੋ ਵੀ ਜਵਾਬ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮੀ-ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਡਾਇਟ ਗੋਲੀਆਂ, ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਪੂਰਕ, ਜੈਕਸੀਟੇਜ
- ਫ਼ੈਡ ਡਾਈਟਸ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਡਾਈਟ
- ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ
- ਨਾਜ਼ੁਕ ਫਿਟਨੈਸ ਗੈਜੇਟਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 6-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਅ ਮਸ਼ੀਨ ਆਦਿ)
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲਿਸਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਵਧੋ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬੁਰੇ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕਈ ਪਾਊਡਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਸੜਕਾਂ
ਮੇਰੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਸੜਕਾਂ ਹਨ: ਸ਼ਾਰਟ ਕਾਸਟ ਸੜਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਗੋਲੀਆਂ, ਡਾਇਟਸ, ਇੰਡੌਮਵਰਕ ਯੰਤਰਾਂ ਆਦਿ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੰਮੀ ਸੜਕ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ . ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੜਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੜਕ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸੜਕਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ... ਸਿਰਫ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਜਿਸਟਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਜਿਸ ਨੇ 5000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਭੇਦ ਲੱਭੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਗੋਲ਼ੀ ਜਾਂ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਸੀ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ ... ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਦਲਵੇਂ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਟਕੀ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਔਖਾ , ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ
ਕੋਈ ਨਾਟਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ... ਸਿਰਫ ਛੋਟੇ, ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕਠੀਆਂ ਲਿਆਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਰਾਹ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹਨਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧੱਕਾ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ = ਡਰਾਮਾ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹ
ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ, ਕੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਉਹ ਵੱਡੀਆਂ, ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?
ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹਿਲਾਂ) ... ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ) ਦੇ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਟਕੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੈਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਲਈ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣਾ ਲਗਭਗ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਗਲਤ ਹੈ.
ਨਨੁਕਸਾਨ?
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਡਾਇਟਸ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਸਰਤ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਲੇਨ ਕਰਵਿਿਟਸ ਨੇ 9 ਡੈਟਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ:
- ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ BMR ਨੂੰ 20% ਤਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ
- 0-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ ਵਧਣਾ (0-11 ਬੀ.ਸੀ.)
- ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲੋ = ਮੱਧਯਮ
ਸੰਚਾਲਨ. ਵੀ ਸ਼ਬਦ ਬੋਰਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਇੱਥੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਤ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੰਗ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਰ ਭਰਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ... ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?
ਨਨੁਕਸਾਨ?
ਤਿੰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ: ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਰੋਮਾਂਚਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈ? ਉਹ ਜ਼ਰਾ ਵੇਖੋ ਕਿ ਪੈਮਾਨੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਧਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਰਾਡਾਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇਦਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ .
ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ = ਪੂਰਾ ਜਵਾਬ
ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਨੁਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ?
ਨਨੁਕਸਾਨ?
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਉਹ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹਨ? ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਨਾਪੇ ਹੋਏ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ (ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਖਾਣ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਲਾਈਫਸਟਾਇਲ ਬਦਲੋ = ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ
ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਖ਼ੁਦ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਉਸ ਨੂੰ ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਨਨੁਕਸਾਨ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਚੰਗੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਬੇਸਬਰੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ... ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਮੈਗਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪਰ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁੱਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ = ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਕ ਮੁਆਫੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਸਾਨ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਅਸ਼ੁੱਭੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਅਨੁਮਤੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਹਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ... ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ?
ਨਨੁਕਸਾਨ?
ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਨੂੰ ਬਰਖਾਸਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੀ ਰਹੇ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਦਲਾਵ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ.
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਬਦਲੋ = ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤ ਨਹੀਂ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਕਸਰ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ... ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਹ ਬਦਲਾਓ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ - ਇਥੇ ਕੋਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੈਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ.
ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦੂਜੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ
ਨਨੁਕਸਾਨ?
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਬਮਰਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਦਾ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸ਼ਲੀਲਤਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇ ਲਵੇ.
ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ = ਫੈਮਲੀ ਲੈਂਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਾਈਫ
ਡਾਈਟਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਚਲਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਅਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਪਰ ਇਨਕਲਾਬ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ
ਨਨੁਕਸਾਨ?
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਜੀਵਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਜ਼ੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ... ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਹੀਂ.
ਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਿਲ ਜਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਤਰਕ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ? ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਬਦਲਾਵ = ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪੂਰੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨਵੀਂ ਪਹਿਰਾਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਕੱਟਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਾਰੀਖ ਤੇ ... ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਕੇ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਜੀਉਂਦੀਆਂ ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ 'ਸੰਪੂਰਣ' ਆਕਾਰ
ਨਨੁਕਸਾਨ?
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਹਰ ਦਿਨ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਫਾਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਭਵਿਖ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੋ, ਠੀਕ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹੀ ਪੁਰਾਣੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਫੈਨਟੈਂਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਛੱਡਾਂਗੇ?
ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਹੈ?
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਦੂਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਦਿਸਣ ਵਾਲੇ, ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਵਿਟਬੈਕਾਂ' ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਹੁਣ, ਉਹੀ ਹਾਇਕਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪਹਾੜ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਟ੍ਰੇਲ ਅਜੇ ਲੱਭਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਚੁਣਿਆ ਚੱਕਰ ਉਸ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨਾ ਗੁਆਚ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਹੁਣ ਟ੍ਰੇਲ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ. ਜਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਚੋਟੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਉੱਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਜੋ ਇੰਨੀਆਂ ਕਠਿਨ ਹਨ , ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖ਼ਰਚ ਆਵੇਗਾ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ. ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਲਿਆ ਹੈ (ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਜਾਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਹੁਣ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ - ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ - ਉਹ ਸਮਾਂ?
ਸਰੋਤ
ਕਲੇਮ ਐਮ ਐਲ, ਵਿੰਗ ਆਰ ਆਰ, ਮੈਕਗੁਆਅਰ ਐਮਟੀ, ਸੀਗਲ ਐਚ ਐਮ, ਹਿੱਲ ਐੱਸ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਅਧਿਐਨ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 1997 ਅਗੇ: 66 (2): 239-46
ਕਾਵਵਿਟਸ, ਲੇਨ ਅਤੇ ਕਿਨੁਕਾਨ, ਪੇਜੇ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਵਿਵਾਦ ਨਿਊ ਮੈਕਸੀਕੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. 22 ਮਾਰਚ 2006 ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤੀ