ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੁਧਾਰੋ

ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ

ਜੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਯਕੀਨਨ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਨਿਸ਼ਚੈਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਲੱਭਿਆ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਲਿੰਗੀ ਸੈਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਕਾਰਡਿਓ ਐਂਡਯੂਨਰ

ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੈਕਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੌੜਨ , ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ , ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 3 ਜਾਂ 4 ਦਿਨ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਮਾਸਕੂਲਰ ਧੀਰਜ

ਸੈਕਸ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੜਾਵਾਂ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਜਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. '

ਤਾਕਤ

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਸ਼ਕਤੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਈਏ .

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਖਰੀ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋਗੇ. ਔਰਤਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਟੇਸਟ ਟੋਸਟਨ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਦਭੁੱਤ ਤਾਕਤ ਬਣਾਏਗੀ. ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕੇਂਦਰ ਤੇ ਜਾਓ

ਲਚਕੀਲਾਪਨ

ਲੰਗਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਯੋਗਾ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੋਵੇਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਐਲਿਸਟਬਟ ਸਕਾਟ, ਸਾਡੀ ਸਟ੍ਰੇਸ ਗਾਈਡ ਇਸ ਦੇ ਲੇਖ, ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਐਂਡ ਸੈਕਸ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਇਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ 'ਮੂਡ' ਵਿਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਸੈਕਸ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. "

ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਮਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕੋ.

ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸੈਕਸ ਬਲੱਡ ਕੈਲੋਰੀ ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵੱਧਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ 130 ਬਿਜਨ ਦਾ ਬੱਚਾ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਲਿੰਗ ਦੇ ਲਗਭਗ 7 ਕੈਲੋਰੀਜ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 88 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋਗੇ ... ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਪਾਰਕ ਬੰਦ ਨਹੀਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋ, ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਪੈੱਨਹੋਲੋ ਟੀ; ਯੰਗ ਐਮ. ਯੌਨ ਉਤਪੀੜਨਤਾ ਅਤੇ ਸੈਕਸੁਅਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ: ਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਸਲ ਵਿਚ ਹੈ? . Elec J Hum ਸੈਕਸ 2004 ਅਕਤੂਬਰ; 7.}