ਯੋਗਾ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪਿਛਲੇ 60 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ, ਵਿਲੱਖਣ ਭਾਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤਕ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਯੋਗਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਰਿੱਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਵਿਧ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਯੋਗਾ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਰਥ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ. ਸਮਕਾਲੀ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਆਓ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਅੱਜ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਸ਼ਬਦ ਯੋਗਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਭਾਸ਼ਾ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਯੁੱਜ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ , ਜਿਸਦਾ ਭਾਵ ਜੌਕ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੈ.
-
ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਬਾਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
-
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ
ਅੱਜ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਯੁਨੀਅਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪਤੰਜਲੀ ਦੇ ਯੋਗ ਸੂਤਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਖਕ ਦੀ ਲੜੀ ਲੜੀਬੱਧ ਸੀ 250 ਈਸਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ਿਆਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਯੋਗ ਸੂਤ੍ਰ ਯੋਗ ਦੇ ਅੱਠ "ਅੰਗ" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੰਯਾਮ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ), ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਅਸਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭੌਤਿਕ ਧਾਰਨਾ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਕਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਆਸਨਾ ਨੇ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ.
ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵੀ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਜਾਂ ਇਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਜਿਮ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਦੇ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪਹਿਲੂਆਂ' ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਹੁੰਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੂਡੀਓ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਅੱਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਮੂਲ ਤੱਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਟੀ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਚਾਰਚਾਰੀਆ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ, ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ:
- ਪੱਟਾਬੀ ਜੋਇਸ ਤੋਂ, ਅਸ ਅਸ਼ਟਗਾ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਕਿ ਵਨੀਸਾਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ - ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਰਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਰ ਵਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ.
- ਬੀਕਸ ਅਇੰਗਰ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਮਿਲਿਆ - ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਇਸ ਆਦਰਸ਼ਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ-ਮਿਆਰੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ.
- ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਚਾਰੀਆ ਦੇ ਪੁੱਤਰ ਟੀ. ਕੇ. ਵੀ. ਕਿਸ਼ਨਚਾਰਰ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਦਲਵੇਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਯੋਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਉਤਪੰਨ ਹੋਏ.
ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਹੀ ਇਕ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਟਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 20 ਥੀਮ ਸ਼ੈਲੀ ( ਬਿਕਰਮ / ਗਰਮ ਯੋਗਾ , ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ , ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਨੀ ਸਮੇਤ ) ਨੂੰ ਖੇਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁਣਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਦਿਸਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਯੋਗਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ ਖਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਪਰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਖਾਸ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਹਨ.
ਗੱਠਜੋੜ ਉਤਰਾਧਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (vinyasa- ਸ਼ੈਲੀ ਯੋਗਾ) ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਤਰਤੀਬ ਨੂੰ ਸਹੀ. ਉਹ ਇਕ ਗਰਮ ਕਮਰੇ , ਛੱਤ ਉੱਤੇ, ਕਿਸੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪੈਡਲ ਬੋਰਡ ਤੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਨਾਲ ਹੀ, ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਹਨ - ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦਰਖ਼ਤ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ.
ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਅਭਿਆਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪੌਜ਼ ਵਿਆਪਕ ਸਿਰਲੇਖਾਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੈੰਡਿੰਗ ਪੋਜ਼ ਵਾਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਬੈਠੇ ਪੋਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਦੋਵੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੈਠੇ ਮੁੰਦਰਾਂ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ, ਮੋੜਨਾ, ਹਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਖਿੱਚਣਾ , ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਖੋਲ੍ਹਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਬਾਇਡਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਪਾਈਨਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਵਧੇਰੇ ਅਡਵਾਂਸਡ ਵਿੱਦਿਅਕ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਬਕਾਏ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ .
- ਹਰ ਕਲਾਸ ਪੰਜ ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਅਣਗਿਣਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸਾਬਿਤ ਹੋਏ ਯੋਗ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਭੜਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਨਿਰਲੇਪਤਾ , ਸਿਰ ਦਰਦ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ., ਬਾਂਝਪਨ - ਇਹ ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਤਾਕਤਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ), ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਯੋਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਬਲ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਠੀਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੇ ਹੋਵੋ.
ਯੋਗਾ ਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟੀਰੀਟਾਈਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ" ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਰਦ , ਸੀਨੀਅਰਜ਼ , ਬੱਚੇ , ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਵੱਡੀ ਸਰੀਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਗਾ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਿੰਨੀਏਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ "ਚੰਗਾ" ਜਾਂ "ਬੁਰਾ" ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ.
ਯੋਗ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਕਵਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਧਿਆਪਕ ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਪਰ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਜ਼ਾਦ ਵਸਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਪਰਤ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਲਈ ਸਹੂਲਤ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉੱਥੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਕ ਅਨੁਭਵੀ ਅਧਿਆਪਕ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੱਜੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਓ .
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘਬਰਾ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਯੋਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੀ. ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.