ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਚੂਹਾ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਬੈਠੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਲੈਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਯੋਗਾ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਖਾਸ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ.
ਫਿਰ ਵੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਝਿਜਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਰਸਤਾ ਹੈ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਵੀ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵੀ ਚੁੱਕਣੇ ਪੈਣਗੇ.
ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਰੁਕਾਵਟ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਟਾਈਲ ਹਥਾ ਅਤੇ ਵਿੰਨੇਸਾ ਹਨ . ਹਥਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Vinyasa, ਵੀ ਆਵਾਜਾਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਲੋਂ ਜਨਮ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਤੱਕ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਜੋਰਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲਾਸ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਕਮਰੇ-ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਕਰਮ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਸਮੇਤ, ਸਾਡੇ ਆਸਾਨ-ਸੰਦਰਭ ਧੋਖਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਿਮ ਜਾਂ ਵਾਈਐਮਸੀਏ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਯੋਗ ਕਲਾ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਘਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਨ.
ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਲਾਸ
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਕਰ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ . ਇੱਥੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ . ਫਿਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੱਡਾ ਭੇਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਲਾਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਵਾਓ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ (ਜਿੱਥੇ ਅਧਿਆਪਕ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗਾ) ਕਤਾਰਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਖਾਲੀ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸੰਮੇਲਨ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ, ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਫਰੰਟ ਡੈਸਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਫੁੱਟ ਦੀ ਥਾਂ ਛੱਡੋ ਜੇ ਕਲਾਸ ਭੀੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਨੇੜੇ ਆਉਣਾ ਪਵੇ. ਜੇ ਕੋਈ ਟੈਂਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਦੋ ਬਲਾਕ ਲਵੋ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰਾ ਦੇ ਲਾਗੇ ਰੱਖੋ.
ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਥੱਲੇ ਝੁਕੋ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਬਿਸਤਰਾ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਿੱਘੇ ਤਪਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਅਧਿਆਪਕ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ. ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ, ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਤੋਂ ਮੈਟ ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਪਾੱਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਪਕ ਹਰੇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਬਾਨੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਆਖਰੀ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲਓ. ਪੰਜ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ. ਕਈ ਵਾਰ ਕਲਾਸ ਤਿੰਨ ਓਮਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਕਮਾਨ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਨਮਸਤੇ ਨੂੰ ਗੁਰੂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਗੀ ਕਰੇਗੀ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਂ (ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਜ਼ਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਹੈ.
-
#YogaEveryDamnDay ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
-
ਤੁਹਾਡਾ ਸਪਾਈਨ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕੁਟ-ਗਾਂ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਨਤਮ ਜੋਖਮ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿਡੌਣੇ) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਕੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸੀ? ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ? ਕੀ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਗਿਆ? ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਜਾਇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ), ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਜਰੂਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੋਜ਼ਰਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਏਜੰਡਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਖੁਦ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਯੋਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੁੰਦਰੀ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰੇਕ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਧੇ ਦੀਆਂ ਧਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਲਾਮਤੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗ ਵਿੱਚ. ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਟੋਲਾ ਹੈ . ਇਹ ਆਰਾਮਯੋਗ ਅਵਸਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਸਰਵਵਿਆਪਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਦੌਰਾਨ ਥੱਕ ਜਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮੰਗਣ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਵਿਚਲੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਜੁੜੋ.
ਘਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਪਰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਮੁੰਦਰੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਆਮ ਕਰਕੇ ਚਾਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੰਪੁੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਅਹਿਮ ਚੌਥੇ ਕਦਮ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.)
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਸੰਜਮ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਕ੍ਰਮਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਨਲਾਈਨ ਯੋਗ ਕਲਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਣਾ (ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਕਰਨਾ) ਇਕ ਚੰਗਾ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਰਾਹੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵਕਫ਼ੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਸੀ. ਤਲ ਲਾਈਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.