ਹਰ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਪਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਮਾਸਟਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੌਪਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਰ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਅਸਲੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਸਾਰੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿਡੌਣਾ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਯੋਧਿਆਂ ਵੱਲ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡਿਓ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ.

1 - ਯੋਗਾ ਮਤਿ

ਪਹਿਲਾ ਪ੍ਰੋਤਹਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਮੋਟਾ ਬਿਨਾ, ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਮਾਨਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਸ਼ਤੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਪਰਦਾਇਕ ਮੈਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਕਿਰਾਇਆ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਵਰਗਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਖਰੀਦ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ (ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ) ਬਣਦਾ ਹੈ. ਮੈਟ ਦੀ ਲਾਗਤ $ 20 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ' ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀਆਂ ਮੈਟ $ 50- $ 100 ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਤੁਲਨਾ ਚਾਰਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਮਿਆਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

2 - ਯੋਗਾ ਕੰਬਲ

ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਮੋਟਾ ਕੰਬਲ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਵਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਬਲਾਂ ਆਦਿ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.

ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਰਾਸ ਥ੍ਰੈੰਗ ਸੀਟ ਲਈ ਚੁੱਕੋ . ਬਸ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੋਲਡ ਕੰਬਲ ਰੱਖੋ ਹੋਰ ਆਮ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੁਮੰਡ ਵਿੱਚ ਪਾਕੇ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਆਰਾਮ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ. ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਪਾੜ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਨੂੰ ਅਗਾਂਹ ਫਲੋਲਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਧੜ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

3 - ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ

ਕੰਬਲ ਵਾਂਗ, ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਲਾਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਜੀਡ ਖੜ੍ਹਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹੇਠ ਇਕ ਬਲਾਕ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਫਰਸ਼ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ. ਇਹ ਇੱਥੇ ਅੱਧਾ ਚੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਲਾਕ ਛਾਤੀ ਦੀ ਛੱਤ ਵੱਲ ਖੁਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਵੱਲ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵੀਰਸਨਾ ਵਰਗੇ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰ ਕੰਮ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ ਫੋਮ, ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਕਾਰ੍ਕ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਉਚਾਈਆਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਲਾਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.

4 - ਯੋਗਾ ਤਣੀ

ਯੋਗਾ ਸਟਰਿੱਪ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੇਲਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ. ਤੂੜੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਬਾਂਹ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਪਾਸਿਮੋਟੇਸ਼ਨਨਾ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੂੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਲੈਟ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ (ਹੱਥ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਬੰਨ੍ਹ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਮਾਰਕਿਯਾਸਨਾ ), ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਹੱਥ ਫੜਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਬੰਧਨ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਟੀਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਲਟ ਜਾਂ ਇਕ ਤੌਲੀਆ) ਅਤੇ ਯੋਗ ਸਟੂਡੀਓ ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪੁਰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਤਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

5 - ਯੋਗਾ ਬੌਨਸਟਰ

ਬੋਲਸਟਰਾਂ ਕੋਲ ਯੋਗਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਇੱਕ ਢੇਰ ਦੇ ਸਟੈਕ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈਠੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਅਕਾਉਂਟ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ ਉਹ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਹਿਸਾਬ ਯੋਗ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੋਲ਼ੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਕਲ ਹਨ: ਗੋਲ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਇੱਥੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਇਕ ਫਲੈਟ ਫਲੈਟ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਸ਼ਕਲ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੋਲ ਬੋਲਟਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮੰਨੋਗੇ, ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.