ਵਿਆਪਕ ਮਾਸ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਟਾਕ
ਵਾਸ਼ਪ ਬੋਰਡ ਅਬੂ ਅਤੇ ਹਿਲਕ ਵਰਗੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਵਿੱਚ, ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅਹਾਰ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਜੋ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਔਰਤਾਂ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ.
ਮਰਦ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਫਿਟਿੰਗ ਕਮੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਬੰਦੂਕਾਂ, ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਬੀਅਰ
ਹਥਿਆਰ ਚੰਗੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਸ ਕਮੀਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀ ਹੈ? ਮਰਦ ਬੀਅਰ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੀਅਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਇਵੈਂਟ ਵਿਚ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਬਾਲਗ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਟੀਕ ਨੂੰ ਭੁੰਜਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਬਰੌਡਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਾਊਨਿੰਗ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡੂਡ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਿਆਨਕ ਬੀਅਰ ਪੇਟ ਛੇ ਪੈਕ ਏਬ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਮਰਦਾਂ ਦਾ ਪਤਨ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਮੁੱਦਾ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ ਪਲ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇਕ ਬੀਅਰ 'ਤੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਦੀ ਪੀਣਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੇ ਢਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਹੱਤਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ) ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਸ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਈਮਾਨਦਾਰ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖੋਜ ਨੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕੇ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਲਕੋਹਲ, ਫਿਟਨੇਸ ਟੀਚੇ ਬੰਦੋਬਸਤ
ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਘਰ ਜਾਓ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਸੋਨੀਏਟ੍ਰਿਓਟੀਆਂ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਮੈਰੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਪੰਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੰਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਸਿਖਲਾਈਕਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੁਕਾਬਲੇਦਾਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਹਨ ਇਹ ਲੋਕ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਦੇ ਪਾਊਂਡ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਰਦ ਸਵੈ-ਨਿਰਮਿਤ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਲਿਫਟਰ ਵੀ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਫੈਟ guy ਦਿੱਖ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤੇ.
ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਬਦਤਰ ਪੁੰਜ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੱਸਲੀ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ?
ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਆਲਸੀ
ਮੁੰਡੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈੱਲਟ ਦੇ ਹੇਠ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਤੋਂ ਆਲ੍ਹਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਆਰੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਕਜ਼ਾ ਲੈਣ ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਈਵ-ਥਰੂ ਵਾਲੇ ਬਰਗਰਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਹੀ ਬੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਵੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ ਕੀ? ਖੇਤ ਨੂੰ ਕੁੱਕ. ਕੁੱਝ ਆਨਲਾਈਨ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਡਾਇਪ ਕਰੋ, ਫੂਡ ਚੈਨਲ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਪਿਆਰਾ ਮਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦਿਖਾਈ ਜਾ ਸਕੇ.
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਪਰ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ. ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕਲਾ ਦੇ ਮੁਹਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਟ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਧੌਲੇ ਨਵੇਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਮਰਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵੱਸਣ ਅਤੇ ਵਾਈਸਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
ਚੰਗੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਟੇਬਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਘਮੰਡੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਡੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਕਲੰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੁਰਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੁਸਤ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮਾਸੂਮਿਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਆਧਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯੋਗਤਾ ਵੱਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪੋਸਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਲਈ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਲਈ ਨੰਗਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲਓ ਜਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਵਾਲਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ "ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਦਿਓ" ਅਤੇ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ!