ਸੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰੋ

ਸੁਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ! ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਸ਼ੀ ਮੰਪਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸ਼ੀ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਮਾਰਟ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ

ਸੁਸ਼ੀ ਡੋਸ

ਇਹ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੰਮ ਹਨ:

• ਸਸ਼ਮੀ ਇਹ ਸਾਸ਼ਮੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਿਗਿਰੀ ਤੋਂ ਉਲਟ (ਜੋ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਹੈ), ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਸਾਸਮੀ ਦੇ ਦੋ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਸਮ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਮੋਟੇ ਮੋਟਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਚਰਬੀ-ਬਰਤਨਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ) ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

• ਮਿਸੋ ਸੂਪ ਬਰੋਥ-ਅਧਾਰਿਤ ਸੂਪ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਤਭੇਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ miso ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ - ਗਰਮ, ਦਿਮਾਗੀ ਸੂਪ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ.
• ਐਡਮੈਮ ਇਹ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦੇ ਪੌਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਸਟਾਰਟਰ ਹਨ - ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਗੇ.
• ਜਾਪਾਨੀ ਸਲਾਦ ਸੁਸ਼ੀ ਰੈਸਟੋਰਾਂ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮੇਨੂੰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਟਾਰਟਰ ਸਲਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਸਨੋਮਾਨੋ ਸਲਾਦ ਲੱਭੋ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੱਛਾਂ ਅਤੇ ਚਾਵਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ oshitashi ਹੈ, ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਪਾਲਕ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਡਿਸ਼ ਅਦਰਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖਾਣਾ ਸਲਾਦ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ-ਬਸ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਾਰਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ; ਘਟਾ-ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹੋ, ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ

• ਪਿਕਸਡ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਵਸਾਬੀ ਇਹ ਸੁੱਤਾ ਗੁਲਾਬੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੋਨੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਕਤ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਵਸਾਬੀ ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਫਰਕ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗ੍ਰਿਰੀ ਸੁਸ਼ੀ ਰਾਲਸ ਵਿਚ "ਚੌਲ਼ ਚਾਵਲ" ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਨੀਗਿਰੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੁਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ: ਚੌਲ ਦੀ ਇੱਕ ਨਜੈਟ ਮੱਛੀ ਦੀ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਟੁਕੜੀ ਨਾਲ ਮੁੰਤਕਿਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਿਰੀ ਜਾਂ ਸੁਸ਼ੀ ਰੋਲਸ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਚੌਲ਼ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਇਹ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੀਆਂ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰੇਗਾ. ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਫ਼ਾਇਬਰ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

• ਚੇਪਸਟਿਕਸ ਵਰਤੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਸ ਸਟਿੱਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, 'ਐਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾੜੀਆਂ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚਿਪਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ (ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਤਾਲਵੀ ਭੋਜਨ!)

ਸੁਸ਼ੀ

• ਟੈਂਪੁਰਾ ਟੈਂਪੜਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਨੂੰ ਕੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਵੈਂਗੀ ਆਧਾਰਿਤ ਵਸਤੂ ਜਿਵੇਂ ਟੈਂਪਰਾ ਵੈਜੀ ਜੀ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, "crunch" ਜਾਂ "crispy" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਰੋਲ ਦੇਖੋ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰ tempura ਹੈ
• ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਬਲ ਸੌਸ ਸਵਾਦ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਕਸਰ ਰੇਸ਼ਮ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਰੋਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ. ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਡਿੱਗ! ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਸੀਵਿਡ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜੇ ਮੈਨੂ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਹਰ ਆਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ!
• ਵਾਧੂ ਚਾਵਲ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਗਿਰੀ ਜਾਂ ਰੋਲ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਦੀ ਕਟੋਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਸਲਾਦ, ਐਨਾਡੇਮ, ਅਤੇ ਮਿਸੋ ਸੂਪ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਡ ਪਕਾਈਆਂ. ਚਾਵਲ ਬੋਲਣਾ ... ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਏਸ਼ੀਅਨ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਗੋਭੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ !

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}