ਨਾਂਡੋ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣਵਾਂ
ਨਾਂਡੋ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਆਰੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਿਰਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਭੋਜਨ ਵਿਲੱਖਣ ਅਫ਼ਰੀਕੀ ਬਰਡ ਦੀ ਅੱਖ ਮਿਲੀ ਜਾਂ ਪੀਰੀ-ਪੀਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੱਤ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਪੂਰਾ ਖਾਣਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਂਡੋ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਨਾਂਡੋ ਦੇ ਮੇਨੂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਂਡੋ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਮਿਲੇਗਾ. ਮੈਨਯੂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਆਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਚੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੀਨੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ
ਗਰੇਨਡ ਚਿਕਨ ਮੇਨ੍ਯੂ ਦਾ ਕੋਨਸਟੋਨ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੈਰੀਟੇਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਠੰਡੀ ਅਤੇ ਗਰੱਭਧਾਰੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਚਿਕਨ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਸਬ੍ਰਿਜਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੁ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮਿਰਚ ਦੀ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਦੁੱਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾਂਡੋ ਦੇ ਮੇਨਿਊ ਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਲਪੇਟੇ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ (ਸਾਰੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣੇ) ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵੈਜੀ ਬਰਗਰ, ਵੈਸਟੇ ਵੇਗੀ ਵੇਹੜੇ ਜਾਂ ਅਲੌਮੀ ਰੈਂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਰਟੋਬਲੇਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਰਗੇ ਕਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹਨ.
ਸਾਈਡ ਆਰਡਰ ਨਾਂਡੋ ਦੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਕਲਪ ਮਿਆਰੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸਟਾਰਕੀ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਧ ਹੈ. ਡਾਇਨਰ ਲਾਲ ਸਕਿਨ ਮਾਸhed ਪੋਟਾ, ਪੋਰਟਿਸ਼ ਰਾਈਸ, ਲਾਰਲਿਕ ਬਰੈੱਡ, ਅਤੇ ਮੇਓ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੋਲ ਸਲੇਵ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨੈਂਡੋ ਫੂਡ ਫੌਰ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫਾਰ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ
| ਨਾਂਡੋ ਦੀ ਫਲੇਟ ਗਰੈਿਲਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ | |
|---|---|
| ਸੇਵਾ 1 ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀਆਂ 429 | |
| ਵੈਟ 208 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ | |
| ਕੁੱਲ ਵੈਟ 23g | 35% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 7 ਜੀ | 35% |
| ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 53% |
| ਸੋਡੀਅਮ 157 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | .06% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 0 ਗ | 0% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 0 ਜੀ | 0% |
| ਸ਼ੂਗਰ 0 ਗ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 52 ਜੀ | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 2% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 2% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 9% · ਆਇਰਨ 7% | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੌਰਡੋ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ. ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਨੰਦੋਜ਼ ਮੇਨੂ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਫਲਦਾਰ marinades ਵੀ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿਕਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਸਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ.
- ਪਲੇਨ ...
- ਅੰਬ ਅਤੇ ਚੂਨਾ (25 ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ 8 ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ)
- ਲੀਮੋਨ ਅਤੇ ਹਰਬ (10 ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ)
- ਦਰਮਿਆਨੇ (22 ਕੈਲੋਰੀ, 17 ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ)
- ਗਰਮ (43 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 26 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਚਰਬੀ)
- ਵਾਧੂ ਗਰਮ (87 ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ 50 ਕੈਲੋਰੀ)
ਇਸ ਲਈ ਨਾਂਡੋ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚਿਕਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੂਚੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ.
- ਮੱਧਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ 1/4 ਚਿਕਨ ਲੇਗ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ 174 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 12.1 ਗ੍ਰਾਮ ਵਕਰ, 3.1 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 93.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਮੱਧਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਥਾਈਂ 290 ਕੈਲੋਰੀ, 2.1 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0.2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 45 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 327 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਚਿਕਨ ਥਿੱਗ ਸਕਿਊਮਰ 310 ਕੈਲੋਰੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 46 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 196 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- 1/4 ਚਿਕਨ ਬ੍ਰਸਟ ਅਤੇ ਵਿੰਗ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਵੋਡਾ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 29 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 123 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਇੱਕ grilled ਚਿਕਨ entree ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁਕਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਾਂਡੋ ਦੇ ਪੱਖਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸਟੈਕ ਬਣਦੀ ਹੈ.
- ਕੋਬ 'ਤੇ ਫਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਕਣਕ 90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ.
- ਪਾਰਿੀ ਚਿਪਸ ( ਫਰੀਜ਼ ) 373 ਕੈਲੋਰੀ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 682 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ.
- ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਰੋਲ ਵਿਚ 210 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 42 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 470 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਅਤੇ ਪੁਰਤਗਾਲੀ ਰਾਈਸ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ 319 ਕੈਲੋਰੀ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 64 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 97 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇਗਾ.
Nando ਦੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੌਰਡੋ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਨੂੰ 1/4 ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਵਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਮਿਕਸੇ (ਜਿਸ ਨੂੰ "ਸਧਾਰਣ ... ਈਸ਼" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਤੇ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 260 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋਗੇ .
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਗਰੱਭ ਅਦਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 419 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾਏਗਾ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟੋਗੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਰੱਖੋ. ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਆਲੂ ਵਰਗੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਪਿਘਲਾਓ.
Nando ਦੇ ਮੇਨੂ 'ਤੇ Unhealthiest ਚੋਣ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੇਨ੍ਯੂ ਆਈਟਮਾਂ ਨਾਂਡੋ ਵਿਖੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਡਬਲ ਚਿਕਨ ਬਰੈਸਟ ਵਪਰ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਵਿਚ 1065 ਕੈਲੋਰੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, 38 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 101 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 74 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 1586 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਨਡਕੋਸ ਦੀ ਚੋਣ ਮੱਧਮ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਇੱਕ ਪੂਰੀ butterflied Peri-Peri ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਜੋ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਲੋਵ ਨਾਲ ਚੁਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ) 1014 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 54 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 52 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 75 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 929 ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.