ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਉਹ ਪਾਰਟੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਲ ਹਨ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ' ਤੇ ਕਿਉਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ-ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਿਖੋ .
ਇਕ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ?
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਔਖੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਧਾਰਨਾ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ?
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਜਾਏਗੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਡਾਇਏਟਰ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਖ਼ਾਸ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਗਏ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਜੋੜੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਡਾਇਟੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਈਟ ਤੇ ਟਿਕਣਾ ਇਕ ਗੱਲ ਹੈ.
ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਲੂਕ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਰਨਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੁਝ ਡੁੱਬਕੀ ਚਾਲ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੁਸਤ ਡਾਇਟਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦੇ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਣਨੀਤੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰਬੇਕਯੂਅਸ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਾਰਗ ਬਣਾਓ ਜੇ ਗਰੁੱਪ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕਟੋਰੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਸਟ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਦੌਰੇ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜਾਂ ਇਕ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਚੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਚੁਸਤ ਥਾਂ ਲੱਭੋ.
- ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਿਹਰਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਇਵੈਂਟ ਇਕ ਕਮਰੇ ਦੇ ਸਪੇਸ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਇਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਲੂਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਟ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲੱਭੋ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ) ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਜਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੇਜ਼ਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈਕੇ. ਫਿਰ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ-ਬਰਬਾਦੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਗਊ ਚੂਵ ਕਰੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਚ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗਮ ਚਬਾਉਣੇ. ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਚੂਇੰਗਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਹ ਲਵੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ.
- ਗੱਲ-ਬਾਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਮਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹਨ ਇਕ ਗੱਲ ਕਹਿਣਾ, ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਗੱਲ ਕਰਨਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
- ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ ਇਹ ਟਿਪ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਖਤ ਹੈ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਈਨ, ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਲੀ ਕੰਕਰੀਟ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਪੀਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਬਫੇਟਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬੇਕਯੂਜਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪੀਣ ਲਈ ਹੱਥ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਹੋਣ' ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਨੋਨ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਂਝੇ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
- ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਰਟੀ ਦਾ ਹੋਸਟ / ਹੋਸਟੈਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਸੋਸ਼ਲ ਫੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ, ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਕੋਟ ਲਓ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੋਸਤ ਲੱਭੋ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕਰਾਰ ਕਰੋ ਫਿਰ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੋ.
- ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ. ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਖੁਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਰਚਾ ਬਣਾਓ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਚਾਹੇ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਟਿਕੇ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਕੰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਰਹਿਤ ਸਵੇਰ ਨੂੰ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚਣ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਅਗਾਊਂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.