ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਣ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ . ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਂਕੜੇ ਪਾਉਂਡ ਖੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 10 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘਟੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਸੁਧਰਿਆ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਾਓ
• ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
• ਘਟੀ ਹੋਈ ਜੋੜ ਦਰਦ
• ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ

• ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਘਟਾਇਆ
• ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ
• ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਜਾਂ ਰੈਫਰਲ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਾਭ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਹਾਰਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:

• ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ
• ਵੱਡਾ ਭਰੋਸਾ
• ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ
• ਸੁਧਰੀ ਊਰਜਾ
• ਸੁਧਾਰਿਆ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
• ਸੁਧਰੀ ਸਰੀਰ ਚਿੱਤਰ
• ਸੁਧਾਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ
• ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮਨੋਦਸ਼ਾ

ਸਮਾਜਕ ਲਾਭ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਓ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸੀਡੀਸੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ - ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ! ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ}

_{ਐਨ. ਲਾਸਿਕਵਿਇਸਜ਼, ਕੇ. ਮਰੀਸਜ਼ਾ, ਏ. ਹੋਲੈਂਡ, ਸੀ ਐਲ ਲਾਟਨ. "ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਲਾਭ. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆ." ਭੁੱਖ ਜਨਵਰੀ 2014}

_{ਨਦੀਆ ਬੀ. ਪਿਟਰਜੀਕੋਵਸਕਾ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਫਏਸੀਪੀ 5-10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਜ਼ਨ-ਘਾਟ ਦੇ ਲਾਭ ਮੋਟਾਪਾ ਐਕਸ਼ਨ ਕੋਲੀਸ਼ਨ.}

_{NHS Choices ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ? ਐਨਐਚਐਸ ਇੰਗਲੈਂਡ}

_{ਪੱਬਮੀਡ ਹੈਲਥ. ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ.}