ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤਾ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ.
7 ਆਮ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਇਹ ਵੇਖੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਥਕਾਵਟ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ / ਤਰਲ ਆਹਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇੱਕ VLCD ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਤਰਲ ਡਾਇਟਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਹੁਣ ਤਕ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਕੋਰਟੀਸੌਲ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੀ ਉਚਾਈਆਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਘਟੇ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਬਿੰਗਰ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਏਟਰ ਕਦੇ ਵੀਗਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਕਾਰਣ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਘੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਰ ਬਾਰ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿੰਗਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਖਰਾਬ ਤਸਵੀਰ, ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਿੰਸਟ੍ਰਸ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਈ ਦਵਾਈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਪਰ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਲੀ ਜਾਂ Xenical (orlistat) ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੌਲੀਏ ਸਟੂਲ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਸਮੀਆ , ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਦਵਾਈ, ਡਰੀਪ੍ਰੈਸ਼ਨ , ਮੂਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਸਮੇਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵੀ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ.
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਘਾਟ (ਭੋਜਨ) ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਅਮਲ ਦਿਲਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕੋਈ ਤਜ਼ਰਬਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਤਾਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ' ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਟਰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਣਦੇ ਸਨ
- ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਟੀਚੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਖਾਸ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਜੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸਿਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ VLCDs ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸਟ-ਆਟਰੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਸ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਇਹ ਸ੍ਰੋਤ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ
- ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਨ ਅਨਾਰਰਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
- H ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ
ਸਰੋਤ:
ਕਾਰਗਿਲ, ਬੀ ਆਰ, ਕਲਾਰਕ, ਐੱਮ. ਐੱਮ, ਪੇਰਾ, ਵੀ., ਨਿਆਊਰਾ, ਆਰਐਸ ਅਤੇ ਅਬਰਾਮ, ਡੀ.ਬੀ. "ਬਿਸ਼ਿੰਗ ਖਾਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਐਕਸੀਸੀਲੀ." ਮੋਟਾਪਾ ਸਤੰਬਰ 6, 2012.
ਕਲੇਅਰ ਵਾਰਨ, ਪੀਟਰ ਜੇ. ਕੂਪਰ "ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ." ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਸਤੰਬਰ 1988.
ਜੇਨਟ ਟੋਮਯਾਮਾ, ਪੀਐਚਡੀ, ਟ੍ਰਸੀ ਮਾਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਡਨੀਏਲ ਵਿਨਾਸ, ਬੀ.ਏ., ਜੈਫਰੀ ਐੱਮ. ਹੰਗਰ, ਬੀ.ਏ., ਜੇਲ ਡੀਜਗਰ, ਐੱਮ. ਐੱਚ. ਆਰ. ਆਰ. ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ ਈ. ਟੇਲਰ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. "ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ." ਸਾਈਕੋਸੋਮੋਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ ਅਪ੍ਰੈਲ 2010.
ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਓ 'ਨੀਲ ਅਤੇ ਐੱਮ ਪੀ ਜੈਰੈੱਲ "ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ." ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟਰੀ ਜੁਲਾਈ 1992.