ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਵਜ਼ਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ, ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ

ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ 1983 ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਨਾਮਜ਼ਦ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਵਿਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਲੀਟ ਦੀ ਭਾਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,200 ਤੋਂ 2,300 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਔਸਤਨ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ.

ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਡਾਈਟ ਵਰਕਸ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਨੈਕ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਪੂਰਕ. ਡਾਇਟਰਜ਼ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਟਰਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕਾਂ ਦੇ ਫੋਨ ਤੋਂ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਓ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਫੋਨ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਕਈ ਸਾਬਕਾ ਜੈਨੀ ਕ੍ਰੇਗ ਗਾਹਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ. ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਉਹ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ , ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ, ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਭਾਗ ਦੀਆਂ ਮਾਤਰਾ

ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਹਰ ਜੇਨੀ ਕ੍ਰੇਗ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਥੰਧਿਆਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਐਨਕ੍ਰੀਅਸ 200 ਤੋਂ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਰ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਐਂਟਰਸ ਅਕਸਰ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਨੈਕ 100 ਤੋਂ 125 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਿੱਸਾ ਆਕਾਰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ.

ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਮੁੱਦੇ ਤੋਂ, ਜੈਨੀ ਕਰੇਗ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਵਿਚ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬਾਜਾ-ਸਟਾਈਲ ਚਿਕਨ ਕੁਕਸਾਡੇਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਭੁੱਖ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਰ ਹੋ ਜੋ ਭੁੱਖੇ ਨਾਲ ਜੂਝਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੈਨੀ ਕਰੇਗ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ "ਜਗਾ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੌਲਯੂਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ , ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ-ਸੰਘਣੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੇਨੀ ਕ੍ਰੇਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਇਨਪੁਟ

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਪੋਟ ਪਕਾਓ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਗਾਹਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਸਮਾਨ ਕੱਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਕਲਾਸਿਕ ਵੈਫਲਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਥੰਧਿਆਈ-ਰਹਿਤ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵੋਲਯੂਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦਾ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਾਹਕ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ

ਹਰੇਕ ਐਂਟਰੀ ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਸਲਿਊਜ਼ਿੰਗ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਜੈਨੀ ਕਰੇਗ ਪਲੈਨ ਦੀ ਲਾਗਤ

ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਕੁੱਲ ਖਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਦੋ ਪੱਧਰ ਹਨ:

• ਰੈਪਿਡ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਗਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ $ 16 ਦੀ ਲਾਗਤ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦਾ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
• 12-ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਇੱਕ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਇੱਕ $ 99 ਦਾਖਲਾ ਫੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ $ 19 ਦੀ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਫੀਸ ਵੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਕੀਮਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ $ 15 ਤੋਂ $ 23 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਾਗਤ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ ਜਾਂ ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਪੈਕੇਜਾਂ ਲਈ $ 29 ਤੋਂ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਦੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਗਿਣਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਉਸ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 30 ਪਾਊਂਡ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 1.5 ਪੌਂਡ ਦੀ ਔਸਤਨ ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਪਲਾਨ ਉੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਰਚਿਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਹਫਤਾਵਾਰ ਜੈਨੀ ਕਰੇਗ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਲਾਗਤ $ 19.85 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਐਕਸ ਸੱਤ ਦਿਨ = $ 138.95
• ਸਪਤਾਹਿਕ ਸ਼ਿੱਪਿੰਗ ਖਰਚੇ = $ 29.95
• ਹਫਤਾਵਾਰੀ "ਵਾੱਲਮਾਈਜ਼ਿੰਗ" ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਰਚੇ = $ 50 (ਅੰਦਾਜ਼ਨ)

ਇਹਨਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਰਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ $ 2,684 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 12 ਹਫਤਿਆਂ (ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ) ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸੀ $ 3,578, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ (ਚਾਰ ਮਹੀਨੇ) ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਸੀ.

ਹੁਣ, ਆਪਣੀ ਭਰਤੀ ਫੀਸ ($ 99) ਅਤੇ 12 ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਮੈਂਬਰੀ ਫੀਸਾਂ ($ 19 x 12 ਮਹੀਨਿਆਂ = $ 288) ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ $ 2,972 ਅਤੇ $ 3,866 ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਕੁਲ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓਗੇ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਭਾਵਕਤਾ

ਜੇਨੀ ਕ੍ਰੇਗ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗ ਦੇ ਅਕਾਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਘੱਟ ਮਿਲੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨਾਇਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ 2015 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟਰ ਹੋਰ ਵਪਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇਂਨੀ ਕਰੈਗ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਖਰਚੇ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਲੰਬਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਦੇਖੋ ਕਿਵੇਂ ਹਰੇਕ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, "ਸਹੀ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਉਹ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਗੁਡਜੂਨ, ਕੇ .; ਡੋਸ਼ੀ, ਆਰ .; ਮਹਿਤਾ, ਏ. Et al. "ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਵਜ਼ਨ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀਤਾ: ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਸਿਸਟਮਕ ਸਮੀਖਿਆ." ਅੰਕਲ ਇੰਟਰ ਮੈਡ 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238