ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 259
ਚਰਬੀ - 20 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬਜ਼ - 16 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 4 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 10 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 10 ਮਿੰਟ
ਪੂਜਾ 2
ਇੱਕ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਦੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਲੂਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਕਟੌਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦੋਵੇਂ ਸਰੋਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪ ਵੇਖੋ!
ਸਮੱਗਰੀ
- 1/3 ਸਿਰ Romaine ਲੈਟਸ
- 3/4 ਕੱਪ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕਰਕਟੌਨ
- 1/4 ਕੱਪ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਔਂਸ ਐਂਚੋਵੀ ਫਿਲਲੇਟਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ-ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ, ਪਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ)
ਤਿਆਰੀ
- ਚੀਰ ਰੋਮੈਨ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਉੱਤੇ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉ, ਫਿਰ ਟੱਟੂਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਉਦਾਰਤਾਪੂਰਵਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਕਰਕਟਾਨ ਅਤੇ ਐਂਚੌਜੀ (ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਹੋਣ ਤੱਕ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਦ ਪਲੇਟਾਂ ਉੱਤੇ ਦੋ ਅਲੱਗ servings ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਜੋਡ਼ੋ.
ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ
ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨਾਲ ਰਹੋ:
- ਬਰੀਨਾਨਾ ਦਾ - ਅੈਸਿਆਗੋ ਸੀਜ਼ਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਲਤ੍ਤਾ-ਰਹਿਤ ਹੈ
- ਕਾਰਡਿਨੀ - ਸਾਰੇ ਕਾਰਡਿਨੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਹਨ, ਮੂਲ, ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ, ਲਸਿਲ ਲੇਮੋਨ ਅਤੇ ਰੈੱਡ ਜਾਲਪਿੰਨੋ.
- ਗਿਰਾਰਡ ਦਾ - ਇਹ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਉਸੇ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਡਿਨੀ ਦੀ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਗਿਰਾਰਡ ਦੀ ਸੀਜ਼ਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਉਲਟੀਆਂ-ਰਹਿਤ ਹੈ.
- ਕੇਨ ਦੇ ਸਟੀਕਹਾਊਸ - ਕੇਨ ਦੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਟ੍ਰੇਸ ਲੂਟਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰੰਤੂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲੂਟਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਨ ਕੈਸਰ, ਲਾਈਟ ਸੀਜ਼ਰ, ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮੀਰੀ ਕੈਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਨਿਊਮੈਨ ਦੀ ਖੁਦ - ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਰ, ਕ੍ਰੀਮੀਰੀ ਕੈਸਰ, ਜੈਵਿਕ ਕੈਸਰ, ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਸੀਜ਼ਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਸ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਗਲੂਟੈਨ-ਫਰੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਾਂ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲਸੰਸ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ:
- ਗੁਪਤ ਵੈਲੀ ਦੇ ਸੀਜ਼ਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਲੂਟੂਸ਼ਨ-ਫ੍ਰੀ ਲਿਸਟ ਉੱਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ.
- ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਾਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਕ ਕ੍ਰਾਫਟ ਫੂਡਜ਼, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਪਨੀ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਟਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਾਈਨ ਕਰਾਸ-ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਰੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਕਣਕ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜੌਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਇਕ ਯੂਨਿਲੀਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਇੱਛਾ ਬੋਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਕ੍ਰਾਫਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇੱਛਾ ਬੋਨ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਇਸ ਲਈ, ਉਲਟ ਕੰਟੈਮੀਨੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਿਯਮਤ ਕਰੌਟਸਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲਸਣ-ਮੁਕਤ ਕਰੌਟਨਸ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਜ਼ਾਰ ਉੱਤੇ ਕਈ ਸੰਭਵ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ:
- ਆਲੇਆ ਨੇ ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਦੀਆਂ ਸੁਆਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਕਰੌਟਨਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਲੀਯਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼-ਮੁਕਤ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਸਲੇਪਨ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਐਨਰ-ਜੀ, ਜੋ ਐਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਹੈ , ਸਪ੍ਰੈਡ ਕੌਰਟਨਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 5 ਲੱਖ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਸਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੂਟਨ ਦੇ 5 ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਓਲੀਵੀਆ ਦੇ ਕਰੌਟੌਨਜ਼ ਹੁਣ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਲਸਣ ਦੇ croutons ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਰੌਟੌਨ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜਿੱਥੋਂ ਕੰਪਨੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਲੂਟੈਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਰ ਗਲੂਟਨ- ਮੁਕਤ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਲੁਕਣ-ਮੁਕਤ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਕਰੌਟੋਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.