ਗਲੂਟੇਨ-ਫਰੀ ਬ੍ਰਾਉਨੀ ਬਾਈਟਸ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 178

ਚਰਬੀ - 10 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 24 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 60 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 35 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 25 ਮਿੰਟ
12 ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਹਰੇਕ ਇਕ ਭੂਮੀ )

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭੱਦਾ ਮਿਸ਼ੇਦਾਰ ਪਕਾਈਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਔਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ ਉਹ ਅਰਾਮ ਕੋਕੋ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਗ ਕੇ ਘੱਟ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਥਾਂ '

ਸਮੱਗਰੀ

• ½ ਕੱਪ ਸਾਰੇ-ਮਕਸਦ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਪਕਾਉਣਾ ਮਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿੰਗ ਆਰਥਰ ਜਾਂ ਬੌਬ ਦੀ ਰੈੱਡ ਮਿਲ
• ½ ਕੱਪ ਬੇਖ਼ਮੀ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
• ¼ ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ
• 1/8 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
• ½ ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
• 4 ਚਮਚ ਅਣਸਟਾਲ ਮੱਖਣ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ
• ½ ਕੱਪ ਬੇਖ਼ਮੀਅਤ ਵਾਲਾ ਸੇਬ
• 3/4 ਕੱਪ ਗ੍ਰੇਨਲੇਡ ਸ਼ੂਗਰ
• 2 ਚਮਚ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ
• 2 ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ
• ½ ਕੱਪ ਅਰਧ-ਮਿੱਠੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ

ਤਿਆਰੀ

1. 350 ਐਫ
2. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ 9 × 9-ਇੰਚ ਦੇ ਬਰੁਕਲਨ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
3. ਗਲਾਸਣ-ਰਹਿਤ ਪਕਾਉਣਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕੋਕੋ, ਪਕਾਉਣਾ ਪਾਊਡਰ, ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਨਮਕ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
4. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰੋ.
5. ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਝਟਕੇ ਲਾਓ
6. ਕੋਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਲੱਕੜ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ.
7. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ

1. ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
2. 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ.
3. ਛੋਟੇ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਵਸਤੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੇਦ

ਕਈ ਗਲੂਟੋਨ ਮੁਫਤ ਪਕਾਉਣਾ ਮਿਕਸ Gluten- ਮੁਕਤ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੈ.

ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਝੱਖਣ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਸ਼੍ਰਿਤ ਅਲੰਡਿਸਤਾ ਨੂੰ batter ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨਗੀਆਂ .

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇਣਾ

ਇਕ ਛੋਟੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਕੱਪਕ ਕੇਰਪਰਾਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੱਪੂਆਂ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਚੁਕਤੇ ਚੰਗੇ ਆਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 90 ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੂਰੀ ਸੂਡਈ ਲਈ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਕੂਪ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.