ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਨੀ ਕ੍ਰੇਗ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਪਾਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਹਰੇਕ ਡਾਈਟਲਰ ਲਈ ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਕਰੇਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਖਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਗਾਹਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਮਾਪ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜੈਨੀ ਕ੍ਰੇਗ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼ ਨੂੰ "ਘਟਾਉਣਾ" ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟਰੀ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਡਾਇਟਰ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 1 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਗਾਹਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੁਸਿੱਖ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਇੱਕ ਜੈਨੀ ਕ੍ਰੇਗ ਨੂੰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮੈਨੂਮ ਅਤੇ ਪਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ ਤੇ ਜਾਂ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਸੈਂਟਰ ਵਿਖੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਾਗਤਾਂ
ਜੇਨੀ ਕਰੇਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤਨਖ਼ਾਹ ਮਿਲੇਗੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੈਨੀ ਕ੍ਰੈਗ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ' ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਾਈਂ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਤੋਂ ਨਟ੍ਰਿਸਇਸਟਮ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦਾ ਖਰਚਾ ਬਹੁਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਟ੍ਰਿਸਿਸਟੀਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਟਰਾਸਿਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੁੱਲ ਲਾਗਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭੋਜਨ
ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ, ਗਾਹਕ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗਾਹਕ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਾਧੂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਏ.
ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਐਂਟ੍ਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਜੀਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ veggies, ਟੌਪਿੰਗ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਾਓਗੇ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਹਿਯੋਗ
ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਨਸਲਟੈਂਟਸ ਅਕਸਰ ਜਿੰਨੀ ਕ੍ਰੇਗ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਗਾਹਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿਚ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਂ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਪਿਛੋਕੜ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਲਾਹਕਾਰ, ਪਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਅਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਅੰਨਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ-ਅਧਾਰਤ ਵਿਹਾਰ ਹੁਨਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਹਾਨੀਆਂ
ਹਰ ਡਾਇਟਰੇਰ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਚੁਣਦੇ ਹਨ. ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਪ੍ਰੋ:
- ਮੁਕੰਮਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਯੋਜਨਾ ਜੇਨੀ ਕਰੇਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੌਂਸਲਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ, ਭੋਜਨ ਸੁਝਾਅ, ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਯੂ.ਐੱਸ. ਨਿਊਜ਼ ਐਂਡ ਵਰਲਡ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਖੁਰਾਕ ਸੀ.
- ਸਹਿਯੋਗ ਡਾਇਟਲ ਪਲੈਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਮ੍ਹਣੇ-ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਾਗ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਅਕਸਰ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੇ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਟ੍ਰਿਸਾਈ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਸੁਆਦ ਜੈਨੀ ਕਰੇਗ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰੇਕ ਡਾਈਟਰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣੇਗਾ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਸਹੂਲਤ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਐਂਟ੍ਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਲਾਗਤ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਲਾਗਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜ ਲਈ ਬੇਹਤਰੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਬਜਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਦੇ ਬਲਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰਧਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ.