ਮਹਿਲਾ ਐਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਕਿਊ ਐਂਗਲ ਅਤੇ ਇਨਜਰੀਜ਼

ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਕਿਊ ਐਂਗਲ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਕ ਔਰਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਬਾਇਓਮੈਕੈਨਿਕਲ ਫਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਮੂੰਹ ਤੇ. ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਨਮ ਦੇਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਖੇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਇਕ ਵੱਡੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ "ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ" (ਕਵੇਰਿਸੀਸਪੇਸ) ਕੋਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ - ਜਿਸ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਉਚਾਈ (ਉਪਰਲੀ ਲੱਤ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ) ਟੀਬੀਆ (ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਊ ਐਂਗਲ ਨੂੰ ਦੋ ਇੰਟਰਸੈਕਟਿੰਗ ਲਾਈਨਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਪੇਟ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਪੇਸਟਰੀ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਉੱਤਮ iliac spine ਤੱਕ; ਟੱਿਬਲ ਟਿਊਬੈੱਕਲ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ

ਔਸਤਨ, ਇਹ ਕੋਣ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਡਿਗਰੀ ਵੱਡਾ ਹੈ (ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 14 ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 17 ਡਿਗਰੀ ਔਸਤ). ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੇ ਹੋਏ ਐਂਗਲ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੋੜ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਬੋਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਿਊ ਐਂਗਲ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਐਥਲੈਟਾਂ (ਤਾਕਤ, ਹੁਨਰ, ਹਾਰਮੋਨ ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਧਾਈ ਵਾਲੇ ਕਿਊ ਐਂਗਲ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਪੈਟੋਲੋਫੋਮੌਦਰਲ ਪੇਡ ਸਿੰਡਰੋਮ : ਇੱਕ ਉੱਚ ਕ੍ਹੀ ਦਾ ਕੋਣ ਕੂਹ੍ਰੇ੍ਰਸਿਸ ਨੂੰ ਪੇਠਾ (ਗੋਡੇ) ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਪੈਟਰਲ ਟਰੈਕਿੰਗ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੋਲ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਰਥੋਥਿਕਸ ਅਤੇ ਕਸਟਮ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਘਣਾਂ ਦੇ ਚੰਡੋਮਾਮਾਚਾਰੀਆ: ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਨਿੱਕਲਣ ਨਾਲ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਟੀਕੂਲਰ ਸਤਹਾਂ ਦੇ ਪਤਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁਢਲੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੋਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਦਰਦ ਹੈ
• ਏਸੀਐਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਏ.ਸੀ.ਐਲ. ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰ ਹੈ . ਇਕ ਵਧਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕਿਊ ਐਂਗਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਾਰਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਕਿਊ ਐਂਗਲ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਇੰਜਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਅ

ਔਤਰਟਿਕਸ: ਕਸਟਮ-ਬਣਾਏ, ਲਚਕਦਾਰ ਆਥੋਟਿਕਸ ਕਵ ਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੋਡੇ ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਕ੍ਹਾਈ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਆਉਥੀਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁਲੇਖਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ. ਮੋਸ਼ਨ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਜੂਸ ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਕਸਟਮ orthotic ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਲੇਖਾ ਜੋਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਏ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਏ.

ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਏਸੀਐਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ: ਏਸੀਐਲ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ACL ਇੰਜਰੀ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਮਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੱਡੇ ਮਾਧਿਅਮਿਕ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗੋਡੇ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤੀਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬੰਦ ਚੇਨ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਧ ਫੁੱਲਾਂ ਆਦਿ), ਸਿਰਫ 30 ਡਿਗਰੀ flexion ਨੂੰ ਹੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ : ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਲਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵੀਰ੍ਰਸਪੇਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਈਲੀਓਟੀਬੀਅਲ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਗਾਸਟਰਕੋਨੀਮੀਅਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨਸਲੁੰਦ ਜੇ, ਐਟ ਅਲ ਪੇਟੋ-ਫਲੈੱਮੋੱਲਕ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਲੱਭਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ. ਫਿਜਿਓਥੈਰੇਪੀ ਥਿਊਰੀ ਐਂਡ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, ਜੂਨ 2006}

_{ਲੋਊਡਨ ਜੇ ਕੇ, ਏਟ ਅਲ ਔਰਤ ਖਿਡਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ACL ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਥੋਪਾਈਡਿਕ ਸਪੋਰਸ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ 1996}

_{ਫਰੈਡਰਿਕਸ ਐਮ, ਐਟ ਅਲ. ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਅਤੇ ਪੈਹੋਟੋਫੋਮਰਲ ਪੇਅਰ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਰੀਹਬ. ਮਾਰਚ 2006}

_{ਕੁੰਨ ਡੀਆਰ, ਐਟ ਅਲ ਕਿਸੇ orthotic ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਸੰਮਿਲਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕ੍ਰੀ੍ਰੈਡਸੈਪਸ ਫੈਮਰੀ ਐਂਗਲ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਾਵ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਨੀਪੁਲੇਟਿਵ ਐਂਡ ਫਿਜ਼ੀਲੋਜੀਕਲ ਥੈਰੇਪੋਟਿਕਸ. ਸਤੰਬਰ 2002}