ਕਦੇ ਵੀ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, "ਓ ਨੰ, ਕੀ ਹੋਇਆ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੱਡੀ ਹੈ?" ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਬਦਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦਰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.
1 - ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭਨਾਂ ਦੌੜਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੰਗ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਇਹ ਮੀਲ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਦ ਦੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰੁਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.
2 - ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਹਿਰਾ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਆਮ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਸੋਜ ਵੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ (ਹਰ 3-4 ਘੰਟੇ ਵਿਚ 15-20 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਦੋ ਕੁ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
3 - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਟਰਾਈਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਨਾਬਾਲਗ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੇਟ ਬੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਦੌੜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹੀ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਪਨਸੇਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਨਵੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4 - ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋਵੋ
ਜੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੰਗਰ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
5 - ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਸੁਸਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਣ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਵਸੂਲੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬ੍ਰੇਕ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਮੁੱਢਲੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.