ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਛੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਝਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਦਾ ਵਾਧੂ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਅੰਡੇਨਗ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕੱਚੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਠੰਡੇ ਹੜ੍ਹ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੋ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੋ ਖਾਣ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਧਾ-ਪੀਣਾ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਟਰੈਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟਾਈਮ ਰਿਹੈ ਲੈਣ ਲਈ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਹਿਮੀਅਤ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇਲਿਜ਼ਬਥ ਸਕਾਟ,. ਕਾਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਿਰ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. "ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬੇਕਿੰਗ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਮਿੰਗ ਵਰਗੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ ਵੀ ਹੋਣ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਰੇੜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ." ਦਰਅਸਲ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਧੱਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ, ਸ਼ਰਾਬ ਖ਼ਰੀਦਣ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕਜੁਟ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀ ਹੋਣ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਓ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੌਣ
- ਉਦਾਸੀ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਦੋਸ਼
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਮੂਵਿੰਗ ਲੈ ਜਾਓ ਇਹ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਣ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖੂਨ ਵਗਣ ਤੋਂ ਖੁਆਉਣਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹੈਗੋਓਵਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਉਪਚਾਰ ਹੈ. ਆਸਾਨ ਸੋਚੋ - ਤੁਰਨਾ , ਚਾਨਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਯੋਗ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਈਡਰੇਟ ਇਹ ਜੋ ਤੁਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਲੂਣ ਦੀ ਓਵਰਲੋਡ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮਨਚਾਹੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਚਾਨਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ . ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਫਿਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖਾਵਾਂਗਾ!" ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਾਰਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਫਲ ਦੇਣ ਲਈ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ, ਅਤੇ ਫਲ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਕਿਰਾਇਆ 'ਤੇ ਗਿਲੇਦਾਰ.
- ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਦੋਸ਼. ਦੋਸ਼ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਢੁੱਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਕੇਵਲ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਹੁਣੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਦੋਸ਼ ਸਿਰਫ ਉਪਯੋਗੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਹਿੰਸਾ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਪਟੜੀ ਤੋਂ ਉਤਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਤੀ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੋਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਾਲ ਭਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.