ਫੈਟ ਲਿਖੋ, ਫੀਡ ਮੂਨਸਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਪਰ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਕਰੋ. ਲੇਖਕ ਟੌਮ ਵੇਨਟੋ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ. ਪਰ ਕਿਤਾਬ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਲੱਡ ਦਿ ਫੈਟ, ਫੀਡ ਦਿ ਮਾਸਸਕਲ ਰਿਵਿਊ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕਿਤਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮਾਰਟ ਸਲਾਹ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਸਤਕ ਡਾਈਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਸਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸਾਬਕਾ "ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੁੰਡਾ" ਟੌਮ Venuto ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਟੌਮ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਦੇ ਭੇਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ-ਫਰੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ. ਟੌਮ ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕਦਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਿਰ
ਪਰੰਤੂ ਭਾਵੇਂ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟ ਹੋਵੇ, ਪ੍ਰਮਾਣ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਲਾਹ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਟੋਟੂ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਤਾਬ ਫੀਡ ਬਲੱਡ ਦਿ ਫਾਸਟ, ਫੂਡ ਦ ਮਾਸਕਲ , ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ, ਤੇਜ਼ ਖ਼ੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਜਾਂ ਟਰੈਡੀ ਵਜ਼ਨ ਘਾਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੌਮ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਲਿਖਤੀ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਫੈਟ ਲਿਖੋ
ਸੋ, ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਫਾਲ, ਫੀਡ ਦਿ ਮਾਸਲ ਵਿਚ ਸਿੱਖੋ :
- ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ. ਇਹ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਹੈ. ਉਦੇਸ਼ ਨਿਰਧਾਰਨ ਹਰ ਸਫਲ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਟੌਮ ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਜੂਮ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਟੌਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਖਾਓ ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਟੌਮ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਸੀ ਕਿ ਟੌਮ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ.
- ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋ ਅਤੇ ਉਲਟ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਗਰੂਸ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਚੂਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵੇਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਟਾਮ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਗਿਆਨਪੂਰਣ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰਕੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਾਂ. ਟੌਮ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਆਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿਮਰਣਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀੈਂਟ ਸੰਤੁਲਨ Venuto ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਲੱਭਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫੈਟ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਮੂਡ ਫੂਡ ਮਾਸਕ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੌਮ ਦੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਨਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੀ, ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਤ ਜੀਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ