ਜੈਕ ਇਨ ਦਿ ਬਾਕਸ ਇਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸ਼ੋਅ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ 2,200 ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਛਮ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮ ਵਿਚ, ਪਰ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਖਿੱਲਰ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈਮਬਰਗਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਖਾਣਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੇਨੂੰ ਆਈਟਮਾਂ ਖੰਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਿਫਾਇਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਲੋਡ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਥਾਨਕ ਜੈਕ ਇਨ ਦੀ ਬਾਕਸ ਵਿਚ ਹਰ ਮੇਨੂ ਆਈਟਮ ਵੈਬ ਸਾਈਟ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੂਲ ਜਿਹੀ ਹੈ. ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪੀ.ਡੀ.ਐੱਫ. ਇੱਥੇ ਹਨ:
ਕੀ ਇਹ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ?
ਆਉ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਹਾਇਤ ਖਾਣੇ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵਾਂਗੇ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਥਾਨ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੁੰਝ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਕ ਰੇਟ ਵਿਚ ਜੈਕ:
- ਕੀ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਬਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ? ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵੈਬ ਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਆਈਟਮ (ਜਿਵੇਂ ਬੀਫ ਪੈਟੀ, ਬਨ, ਪਨੀਰ, ਆਦਿ) ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਖੰਡ ਹੈ, ਮਿਸ਼੍ਰਣ, ਆਦਿ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੋਦਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ. ਜੈਕ ਇਨ ਦਿ ਬਾਕਸ: ਫੇਲ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
- ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਲਾਦ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਚੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ. ਅਕਸਰ ਚਿਕਨ ਦੀ ਰੋਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਗ੍ਰਿੱਲ" ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੱਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੈਕ ਇਨ ਦਿ ਬਾੱਕਸ: ਬੀ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਔਸਤਨ ਕੁੱਝ ਵੱਧ ਹਨ, ਦੋ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ) ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਹੀਂ.
- ਉਹ ਆਪਣੇ ਚਿਕਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਜੰਕ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ? "ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਕੇ ਇਕ ਗਿਆਨਵਾਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਟੈਚ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕਈ ਵਾਰ ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਐਡਿਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਮੁੱਖ ਅਪਰਾਧੀ ਹੈ). ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੈਕ ਵਿਚ ਬਕਸੇ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਗਰੱਲੀ ਵਾਲੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਮਾਤ੍ਰਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
- ਬਨਣ ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ 'ਤੇ, ਜੈਕ ਇਨ ਦਿ ਬਾਕਸ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਰਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਰਲ ਦੇ ਜੂਨੀਅਰ, ਹਾਰਡੀਜ਼ ਅਤੇ 'ਐਨ' ਆਊਟ ਬਰਗਰ ਵਰਗੇ 'ਲੈਟਸ ਦੀ ਲਪੇਟ' ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੈੱਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਮੈਕਡੋਨਲਡਸ ). ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਆਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨਾਲ ਇਕ ਡਬਲ ਥੀਮਬਰਗਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋਗੇ?
3 ਨਾਲ 4 ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੈਕ ਇਨ ਦਿ ਬਾਕਸ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕਾਰਬ-ਅਨੁਕੂਲ ਫਾਸਟ ਫਾਸਟ ਚੇਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਆਉ ਹੁਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੇਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀਏ ਅਤੇ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!
ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ 'ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੇਨੂ'
ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ" ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਵਾਂਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਗਣੀਆਂ (ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ 1/3 ਕੱਪ ਖੰਡ, ਪਰ ਹੇ, ਉਹ ਗੈਰ-ਫੌਟ ਹਨ!), ਅਤੇ ਚਿਕਨ Teriyaki ਬਾਊਲ ਨਾਲ 134 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ 24 oz Oreo ਕੂਕੀ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਾਈਟ ਟੋਪਿੰਗ ਹੈ.
ਸਲਾਦ
ਜੈਕ ਇਨ ਦਿ ਬਾਕਸ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਦੋ ਸਲਾਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ: 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੈਟ ਕਾਰਬ (14 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ) ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਕਲੱਬ ਸਲਾਦ (ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ) ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨਡ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬ (12 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਸਾਊਥਵੈਸਟ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਹੈ (22 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨੈੱਟ ਕੈਲਬ ਵਿੱਚ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ) ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸਾਰੇ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 2 ਜਾਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. , ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੈਕੇਟ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਬਰਗਰਜ਼
ਜੈਕ ਇਨ ਦਿ ਬਾਕਸ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ-ਬੀਫ ਹਨ, ਕੋਈ ਭਰੂਣ ਨਹੀਂ), ਅਤੇ ਉਹ ਬੰਨ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇ ਦੇਣਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੰਜੂਰੀ ਅਤੇ ਚਾਕੂ ਹੈ.
ਬਾਂਸਾਂ ਦੇ ਬਰਗਰਾਂ ਵਿਚ 32 ਅਤੇ 52 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਬੰਨ੍ਹ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਿਕਦਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਗ੍ਰਾਮ (ਕੇਚੱਪ ਦੇ 3 ਗ੍ਰਾਮ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਕੁਝ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਰਾਬ ਗਰ੍ੇਲ ਚਿਕਨ ਕਲੱਬ, ਟਰਕੀ ਬੇਕਨ ਕਰਡਰ ਗਰੇਡ ਸੈਨਵਿਚ, ਅਤੇ ਡੈਲੀ ਟਰੂਓ ਗਰੈਂਡਡ ਸੈਨਵਿਚ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਪਿਘਲਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿਚ ਗਰਲ ਹੈ ਪਰ ਸਾਰਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੈਂਡਿਵਿਕਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਕ ਚਿਕਨ ਫਜ਼ੀਤਾ ਪਿੱਤਾ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪਿਟਾ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ" ਪਰੰਤੂ "ਚਿੱਟਾ ਸਾਰਾ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ" ਸਾਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਤੇ "ਖਮੀਰ" ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਹੈ).
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਸਾਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਾਰਬ-ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਸ਼ਾਇਦ ਜੰਬੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਹੁਕਮ ਦੇਣੀ ਹੈ ਅਤੇ 8 ਮਿੰਨੀ-ਪੈਨਕੇਕ ਅਤੇ ਹੈਸ਼ ਬਰਾਊਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੋਰ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ, ਕਰੋਸੈਂਟ, ਬਿਸਕੁਟ ਜਾਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਰੀਟੋਸ ਕੋਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹੈ- ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਬਰਿਤੋ ਕੋਲ 57 ਗ੍ਰਾਮ ਹਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬ੍ਰੈਕੇਟ ਜੈਕ (ਰੈਗੂਲਰ, ਬੇਕਨ, ਜਾਂ ਲੰਗੂਚਾ) 30 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰ ਇਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ 16 ਤੋਂ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਨ, ਜੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਾਈਡਜ਼
ਪੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ. ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲਓ. ਇਹ ਸਭ ਬਰੇਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਵਾਧੂ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਪਾਣੀ, ਕੌਫੀ, ਜਾਂ ਬੇਸਕੀਤ ਆਈ ਸੀਡ ਚਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਹਨ ਉਹ ਡਾਈਟ ਕੋਕ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਡਾ ਪੈਪੀਰ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੈਕ ਇਨ ਦਿ ਬਾੱਕਸ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕਾਰਬ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਰਗਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.