ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ BMIs (ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੁੱਲ ਦੋਨੋ) ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ BMI - ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉੱਚਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਸਟੈੱਲਸ ਅਕਸਰ BMI ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਇਨ੍ਹਾਂ BMI ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਅੰਡਰਵੇਅਰ: 18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ BMI
- ਆਮ ਭਾਰ: ਬੀਐਮਆਈ 18.5 ਅਤੇ 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ
- ਵੱਧ ਭਾਰ: ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ 25 ਅਤੇ 29.9 ਵਿਚਕਾਰ
- ਮੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: 30 ਸਾਲ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੇ BMI.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟਾਪਾ ਨੂੰ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਮੋਟਾਪਾ ਕਲਾਸ I: ਬੀਐਮਆਈ 30.0-34.9 - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆਂ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ (ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 40 ਇੰਚ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ).
- ਮੋਟਾਪਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀ II: ਬੀਐਮਆਈ 35.0-39.9 - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ
- ਮੋਟਾਪਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀ III - ਬਹੁਤ ਮੋਟਾਪਾ: BMI 40 ਅਤੇ ਉਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ
ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ.
ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਭਾਰਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਿਚ ਹੈ | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
ਕੱਦ | ਅੰਡਰਵੇਟ | ਸਧਾਰਣ ਵਜ਼ਨ | ਵੱਧ ਭਾਰ | ਮੋਟੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ I | ਮੋਟਾਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ II | ਮੋਟਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀ III |
4'10 " | <88 ਪੌਂਡ | 88-119 ਲੇਬ. | 119-143 ਪੌਂਡ | 143-167 ਲੇਬ. | 167-190 ਪੌਂਡ | > 191 ਲੇਬ. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI ਸਾਰਣੀ: ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਆਪਣੀ ਬੀ.ਆਈ.ਆਈ. ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਪੌਂਡ ਵਿਚ ਭਾਰ.
BMI ਦੀ ਗਣਨਾ
ਹਿਸਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੀਕਰਨ BMI = ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ / ਰੇਖਾਵਾਂ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੀਕਰਤਾ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਲਈ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਮਰੀਕਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੰਚ ਅਤੇ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਣਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਲਵੋ ਅਤੇ 2.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਲੈਣ ਲਈ ਵੰਡੋ.
- ਇੰਚ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲੱਭੋ ਇਕ ਫੁੱਟ = 12 ਇੰਚ. ਪੰਜ ਫੁੱਟ = 60 ਇੰਚ ਛੇ ਫੁੱਟ = 72 ਇੰਚ ਇੰਚ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਲੈਣ ਲਈ 5 ਫੁੱਟ ਜਾਂ 6 ਫੁੱਟ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵਾਲੇ ਇੰਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- 39.36 ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇੰਚ ਨੂੰ ਵੰਡੋ. ਹੁਣ ਉਹ ਨੰਬਰ ਲੈ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਕੇਲ ਕਰ ਦਿਓ.
- ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਚਾਈ ਮੀਟਰਾਂ ਵਿਚ ਹੋਵੇਗੀ.
BMI ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ
BMI ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਲਟ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬਿਰਧ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਵਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ BMI ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਰਕਲ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਿਸਹਤ ਜੋਖਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਿਕਉਂਿਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਿਦਲ ਦੀ ਿਬਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁਿੜਆ ਿਗਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਬੀਐਮਆਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 35 ਇੰਚ ਜਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇਕਰਨਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਘੱਟ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਹਾਈ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ ਹੋਣ, ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਚਨਚੇਤੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾ ਬੀਐਮਆਈ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਐਨ ਆਈ ਐਚ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਘਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ 5% ਤੋਂ 10% ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ 200 ਪੌਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ 10 ਤੋਂ 20 ਪਾਊਂਡ ਹੋਵੇਗਾ.
250 ਪਾਊਂਡ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਹ 12.5 ਤੋਂ 25 ਪੌਂਡ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸਰੋਤ:
ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ