ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ" ਜਾਂ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ" ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਪਰਤਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੈਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖੋਗੇ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਕਰੈਸ਼" ਆਹਾਰ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ, ਤੇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਤਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਢੰਗ
ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ? ਆਮ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ (ਐਲਸੀਡੀ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ (ਵੀਐਲਸੀਡੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਤਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਟ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1,000-1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 1200-1,600 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੈਟਵਰਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਡਾਇਟਾਂ ਅਕਸਰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਵੀਐਲਸੀਡੀ ਅਕਸਰ ਤਰਲ ਡਾਇਟ ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 800 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ ਜਿਹੜੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵਾਈਐੱਲਸੀਡੀ (VLCD) ਜਿਹੇ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ.
ਭਾਰ ਢੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ
ਤੁਸੀਂ ਐਮ-ਪਲੈਨ ਡਾਈਟ ਅਤੇ 3-ਦਿਨਾ ਫੌਜੀ ਡਾਈਟ ਸਮੇਤ, ਕੁਝ ਫੈਨੀਲ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਈਆਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਆਨਲਾਈਨ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਟੈਬਲੋਇਡ ਵਿਚ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਹਨ. ਇਹ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਪਰ ਕੁਝ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਡਾਇਟਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਨਟਰਾਸਿਂਸਟ , ਨਵੇਂ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਪਾਊਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਫਾਸਟ 5+ ਕਿੱਟ ਹੈ . ਉਸ ਹਫਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਡਾ. ਐਂਥਨੀ ਫੈਬਰਿਕਟੋੋਰ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟ ਫਾਰ ਨਿਊਟਰਿਸਸਿਮ ਦੇ ਉਪ ਪ੍ਰਧਾਨ ਹਨ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਟ 5+ ਕਿੱਟ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਲਈ ਹੈ. ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਗਾਹਕਾਂ ਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਪਾਚਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ 1-2 ਪੌਂਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ."
ਪਰ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਟਰਾਸਿਜ਼ਮ ਇਕੋ ਇਕ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਟਕਟਿਨ ਅਤੇ ਦ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਆਹਾਰ ਵਰਗੇ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੜਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕਿਉਂ (ਕੁਝ) ਤੇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਡਾਇਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤਾਂ ਫਿਰ ਇੱਕ ਡਾਈਟਲਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ? ਫੈਬਰਿਕਟੋਰੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬੜ੍ਹਾਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
- ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਮਾਂ, ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਡਾਇਟਰ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ; ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਫਲ ਹਫਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੜੋਤ
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧੀਨ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜਿਵੇਂ ਫਾਸਟ 5+ ਕਿੱਟ ਕੇ ਨਟ੍ਰਿਸਾਈਟਮ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰੰਪਰਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ . ਪਰ ਫੈਬਰਿਕਟੋਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਅਖੀਰ, ਤੇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਇਕੱਲੇ, ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰ ਘਾਟਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡਾਇਟਾਇਟਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਆਪਕ ਲੰਬੀ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਰਗੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਜਰਬੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਰਹਿਣਗੇ.