ਪੰਜ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ-ਅਵਧੀ ਲਈ ਲਓ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪੰਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜਵਾਬ ਉਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਵਾਲ
1. ਮੇਰਾ ਬਜਟ ਕੀ ਹੈ? ਵਧੀਆ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਫਿਰ, ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲਾਗਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਇਸ ਵਿਚ ਖਾਣੇ, ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ, ਸੰਦਰਭ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ .
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਲਾਗਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਪੂਰਵ ਸੂਚਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਸ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਰ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਪਾਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਢੁਕਵੇਂ ਵਪਾਰਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟਰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਪਾਰਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਖਰਚਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਸਸਤੇ ਜਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ .
ਇਹ ਐਪਸ, ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਚਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ-ਇਹ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਪਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
2. ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈਲਥ ਸਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜਾ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਡੈਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਮਹਾਨ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਲੂਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
3. ਕੀ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਹੈ? ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, 10 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਮਾਂ ਲਿਆ ਹੈ. ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਡਲਿਵਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੋਵੇ.
4. ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੋਸ਼ਲ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ? ਹਰੇਕ ਸਫਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ, ਇੱਕ ਡਾਇਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗੁਆਂਢੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਰੁੱਪ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਰਾਹੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਬੱਡੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੁੱਝ ਜਿਮ, ਨੇੜਲੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰਜ਼, ਸੀਨੀਅਰ ਸਿਟੀਜ਼ਨਜ਼ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਧਾਰਮਿਕ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਖੋ. ਇਲੀਨਾਇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਮੈਡੀਸਨ ਵਿਭਾਗ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਧਾਰਮਿਕ ਭਾਗ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਾਟਰਸ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੇਜ-ਇੰਨ , ਵਿਅੰਜਨ ਐਕਸਚੇਜ਼ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
5. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਫਲ ਕਿਉਂ ਹੋਏ? ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜਿਹੜੇ ਪਿਛਲੇ ਖੁਰਾਕ ਅਸਫ਼ਲ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਸਨ? ਤਦ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਬੰਦਸ਼ਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸੁਝਾਅ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੀਏਟਲ ਸਤਟਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਟਕਟਿਨ ਡਾਈਟ , ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ? ਫਿਰ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਜਿਹੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਵੌਲਯੂਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਪੰਜ ਫੈਕਟਰ ਡਾਈਟ ਦੋਵੇਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੈਨੀ ਕਰੈਗ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ? ਫਿਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਲਾਨ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚੁਣੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਦਾਅਵਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.