ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 1 ਜਾਂ 2 ਪਾਊਂਡ ਹੀ ਗੁਆ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਿਆ ਹੈ? ਕੀ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾ ਕਿੱਥੇ ਭਾਰ ਪਾਓਗੇ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੱਥੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਾਈਜ਼ਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਕੁੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟ ਘਾਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਟ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਪਾਊਂਡ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਰਫਤਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕਿੱਥੇ ਹੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਰਿਏਲਿਟੀ ਸ਼ੋਅ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਗਿਆਪਨਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ .
ਕੁਝ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਸ ਜਾਂ 20 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ . ਪਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਐਲਿਟੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਅਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਜਿਹੜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਹੋ ਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋ ਦੇ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤਕ) ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਖਤ, ਕੈਲੋਰੀ-ਕੰਟਰੋਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੈਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਰ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਡੀਆ ਦੀਆਂ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿਚ ਦੇਖ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਕਾਰੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਡਾਈਟਸ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਯਨ ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਪਾਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੇ ਨਵੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਟਕਟਿਨ ਅਤੇ ਦ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 14 ਪਾਊਂਡ ਤੱਕ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਵਾਜਬ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਖਾਵ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪਾਊਂਡ ਤੱਕ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ (VLCD) ਜੋ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 800-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਲਈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਜ਼ਨ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਸੀ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਜ਼ਟਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਜਾਂ ਲੇਪ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਰਜਰੀ, ਅਕਸਰ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਆਖਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਦਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਡਾਇਟ Fads
ਤਾਂ ਕੀ ਫਟਾਫਟ ਭਾਰ ਘਟਣ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਮਹਾਨ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਹਨ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 20 ਪਾਊਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 10 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਨੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਹਾਰ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਲੱਕੜੀ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ . ਫੈਡ ਡਾਈਟ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਗਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਫੈਡ ਡਾਈਟਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ( ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ) ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਲਾਸਟੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਲੱਕੜ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਲਵਾਂ?
ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਪੌਂਡ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਲਈ ਰੇਟ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ
ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬਦਲਾਵ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.