ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੀ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਈਟਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਮੁੜ ਕੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਕ ਭਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਵਜ਼ਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਯੋਓ-ਯੋ ਡੈਟਿੰਗ

ਬਦਲਵੇਂ ਸ਼ਬਦ - ਜੋੜ: ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਆਮ ਗਲਤ ਸ਼ਬਦ: ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ

ਉਦਾਹਰਨ: ਜਦੋਂ ਅਪ੍ਰੈਲ 30 ਪਾਊਂਡ ਗਵਾਚ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫੇਰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਕੇਵਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਪਸ ਪਰਤਣ ਲਈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਉਹ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲ ਸੀ.

ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਾਰ ਬਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਗੁਆਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਘਾਟੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਪਾਊਂਡ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਰਾਦਤਨ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਦਸ ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ "ਯੋਏ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ" ਅਕਸਰ ਕਰੈਸ਼ ਡਿਟਿੰਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਰੈਸ਼ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ , ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ (ਵੀਐਲਸੀਡੀ) ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਭਾਰ ਘਟਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਰੈਸ਼ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡਾਇਟਾਈਅਰ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰੈਸ਼ ਡਾਇਏਟਰਾਂ ਨੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ.

ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਉਠਾਈ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੌਤ ਦਰ ਅਤੇ ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਾਂ ਪੈਟਬਲੇਡਰ ਰੋਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਿੰਗ ਖਾਣ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਤਿਵ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਪਰ ਸੀਏਟਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਤੇ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਯੋ-ਯੋ ਡਾਈਟਿਟਿੰਗ ਦਾ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਯਤਨਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ

Yo-yo ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮੀ-ਅਵਧੀ ਲਈ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਤੋ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਗਿਆ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਥਾਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਖਬਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਲਈ ਡਿੱਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡੈਂਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਵਿਚ ਘਟਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਤਾਂ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟਸ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਰਤੋਂ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਿਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਲੈਂਸਟੋਨ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਜੇਜਿਟੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx}

_{ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਏਹੱਦ ਦੇਖੋ: ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਐਕਸ਼ਨ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਜੇਜਿਟੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx}

_{ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਐੱਲ. ਸਟੀਵਨਜ਼, ਏਟ ਅਲ. "ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਮਰੀਕਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ." ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਜਨਵਰੀ 27, 2012.}

_{"ਯੋ-ਯੋ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ." FredHutch.org ਅਗਸਤ 16 2012.}