ਕ੍ਰਿਸ ਫ੍ਰੀਟੈਗਜ਼ ਏਜ ਨੇ ਫਿੱਟਿੰਗ, ਫਾਲਟ ਬਾਡੀ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਨਹੀਂ ਫੜਦਾ
ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੋਚ ਕ੍ਰਿਸ ਫ੍ਰੀਟਗ ਨੇ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਸਥਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਈਰਖਾ ਕਰੇਗੀ - ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਹ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਉਸ ਦਾ ਹਾਇਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਡੀਵੀਡੀ ਉਸ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਇਕ ਵਸੀਅਤ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਉਹ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਮੱਧਯਮ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ.
ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕ੍ਰਿਸ ਫ੍ਰੀਟੈਗ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਮਾਲਿਆ ਫੈਰੀ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡਿਆਂ ਵਾਂਗ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕ੍ਰਿਸ ਫ਼ਰੀਟੈਗ: ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਈਮਾਨਦਾਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸੀ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਹਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਢਿੱਲੇ ਹੋਏ ਚਮੜੇ, ਝੁਰੜੀਆਂ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰੰਤੂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਸਿਆਣਪ ਦੀ ਉਮਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ.
ਮਾਲਿਆ ਫੈਰੀ: ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ?
ਕ੍ਰਿਸ ਫ਼ਰੀਟੈਗ: ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਉਮਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਲੋਹੇ ਜਾਣਾ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਤੰਗ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਥੋੜੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਮੇਰੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ (ਟਿਨ ਫੋਇਲ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਐਲਬਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਨਾਲ) ਉਸ ਦੇ ਬਦਸੂਰਤ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮੂਲ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡਰੱਮ ਵਰਗੇ ਕੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਧਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮਾਲੀਆ ਫੈਰੀ: ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਮੱਧ-ਪੱਖੀ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਨ ਕੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ "ਦੇਣ" ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?
ਕ੍ਰਿਸ ਫ਼੍ਰੀਟੈਗ: ਮੈਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪ ਇਕ ਹਾਂ.
ਕੁੱਝ ਪਾਵਿਆਂ ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁੜ ਵੰਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 3-5 ਪਾਊਂਡ, ਆਪਣੇ ਮਾਮੂਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਢੱਕਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਝੀਰੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਦਲਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਦਸ (ਜਾਂ ਵੱਧ) ਪਾਊਂਟਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਲਈ ਸੁਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
50 ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਤੇ ਪਰੇ, 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਿੱਟ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਮਾਲਿਆ ਫੈਰੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਹਫਤੇ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀ ਹਨ?
ਕ੍ਰਿਸ ਫ੍ਰੀਟੈਗ: ਮੈਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜੀਵ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਫਿਟਨੈਸ ਜੰਕੀ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਕੱਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਹੈ ਮੈਂ ਲਗਭਗ 25 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਮੂਹ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 8 ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਖੇਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਸਰਕਟ ਵਰਕਆਊਟਸ , ਐਚਆਈਆਈ ਟੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ , ਕਤਾਈ, ਯੋਗਾ , ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕੈਂਪ. ਮੈਂ ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ
ਮਾਲਿਆ ਫਰੀ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕ੍ਰਿਸ ਫ੍ਰੀਟੈਗ: ਮੈਂ ਡਾਇਟਸ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਉਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹਨ ਮੈਂ ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ, 80/20 ਨਿਯਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ 80% ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਆਦਰਸ਼ "ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ." ਮੈਂ ਜੈਵਿਕ ਖੁਰਾਕ, ਗੈਰ-ਜੀ ਐੱਮ ਓ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਹਾਂ.
ਮਾਲਿਆ ਫੈਰੀ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ? ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ?
ਕ੍ਰਿਸ ਫ਼ਰੀਟੈਗ: ਬੇਸ਼ਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਬਦੀਲੀ ਬਾਰੇ ਹੈ! ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਹੁਣ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਫਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ 2 ਦਹਾਕਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ! ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹੁਣ ਅਚਾਨਕ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤੇ ਧੱਫੜ ਵੀ. ਮੈਨੂੰ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਵਾਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ, ਰਸਾਇਣਾਂ, ਫੂਡ ਕਲਰਿੰਗ, ਐਂਡ ਜੀ.ਐੱਮ.ਓ.
ਮੈਂ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਰੀਡਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ! ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਹੰਕਾਰੀ 16 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮਾਲਿਆ ਫੈਰੀ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ- ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਅਸਰ ਪਿਆ ਹੈ
ਕ੍ਰਿਸ ਫ਼੍ਰੀਟਗ: ਠੀਕ ਹੈ, ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਛੋਟੇ ਸਨ, ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਗੁਜ਼ਾਰਿਆ. ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਿਹਾ ਮੈਂ ਗੈਰ-ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਥਰਮੋਗੇਨੇਸਿਸ (ਨਿਅੰਤ) ਦਾ ਲਾਭ ਲਿਆ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰਾ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਹੁਣ 21, 20 ਅਤੇ 16 ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਖ਼ਬਰ ਮਿਲੀ. ਮੈਂ ਕੁੱਤਾ ਤੁਰਦਾ ਹਾਂ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੁੱਕਾਂ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਦਾ ਸਥਾਨ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੈਠ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਔਖਾ, ਨਾ ਲੰਮੀ" ਸੰਕਲਪ. ਮੈਂ ਦੋ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ!
ਮਾਲਿਆ ਫੈਰੀ: ਹਰ ਔਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਗੁਰੂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕੋਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ 3 ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ 40 ਜਾਂ 50 ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਕ੍ਰਿਸ ਫ਼੍ਰੀਟੈਗ: ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 80/20 ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਜੋੜਾਂਗਾ:
- ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਪੜ੍ਹੇ ਲਿਖੇ ਸਿੱਖੋ, ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਸ਼ੁਧ ਖਾਣਾ YUMMY ਹੈ !!
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ 2 "ਐੱਫ" ਸ਼ਬਦ ਇਕਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਵੈ ਭਾਸ਼ਣ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਨੈਗੇਟਿਵ .
ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ! ਕ੍ਰਿਸ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇਕ ਮਹਾਨ ਮਿਸਾਲ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ , ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ , ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਅ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.