ਹਾਲੀਆ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 3-ਦਿਨਾ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ, ਛੁੱਟੀ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ detox ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਗਈ 3-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਡਿਟੌਕਸ ਡਾਇਟਸ ਹਨ ਜੋ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਪਰ ਹਰੇਕ ਡਾਇਟਰ ਲਈ ਹਰੇਕ ਪਲਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਹਰ ਇੱਕ ਡਾਈਟਟਰ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਪਲਾਨ ਅਕਸਰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਜਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ Detox ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਜਾਂ ਮਕਾਨ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲਾਂ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਣੂ ਕੀ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਜਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੁੱਝ ਵਰਕਆਉਟ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਿਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ 3-ਦਿਨ ਦੀ detox ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪਾਊਂਡ ਵੀ ਗੁਆ ਬੈਠਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਗਮ ਲਈ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਹਿੰਸਾ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਜਾਂ ਖਾਸ ਹਫਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਇਹ ਤੇਜ਼, ਕਠੋਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ USDA ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਚੰਗੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸੇਧ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਪੋਸਟ-ਵਿਕੇਸ਼ਨ ਸਫੈਸ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਡਟੋਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢਣ ਲਈ ਡਿਟੌਕਸ ਡਾਈਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਡੀਟੌਕਸ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਪਰ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਸਟਮ ਹਨ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਇਆਕਫਾਇੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 3-ਦਿਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ "ਡਿਟੌਕਸ" ਵੀ ਹਨ 3-ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰੇ, ਭ੍ਰੂਚੀ ਵਾਲੇ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੋ ਜਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਵਰਤੇ ਹੋ.
ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ 3-ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੁਝ ਨਿਸਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ ਹੁਣ ਤੰਗ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਾ ਹੋਣ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਅਣਸੁਲਿਤ ਤਾਜ਼ੇ veggies, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਾਧੂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪਾਊਂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਬੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3-ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
ਖੁਰਾਕ ਸਾਫ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਾਂ ਹਾਰਡ-ਟੂ-ਲੱਭਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਮਾਰਟ ਡਾਇਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
- ਇੱਕ ਕਦਮ: ਸਾਰੇ ਖਰਾਬ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਰਿਫਾਈਂਡ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ, ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ veggies ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਾਣੇ ਬਣਾਓ. ਕੁੱਝ ਖਾਣੇ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ (ਜਿਵੇਂ 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ) ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਕਿਮ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦੂਜਾ ਕਦਮ: ਲੂਣ ਛਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚਟਣੀਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਨਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦਲਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਛੋੜੋ.
- ਤੀਜਾ ਕਦਮ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਤਾਜਾ ਫਲ ਖਾਉ. ਇਹ ਕਦਮ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਕੁੰਡ ਚੰਗਾਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੂਕੀਜ਼, ਬਾਰ, ਕੇਕ, ਅਤੇ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਚੌਥਾ ਕਦਮ: ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਮੈਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ ਹਨ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ (ਬੇਰੀਆਂ, ਕੀਵੀ, ਸੰਤਰਾ ਟੁਕੜੇ) ਜਾਂ ਖੀਰੇ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਪਲੈਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਦਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 3-ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ, ਨਿਰਯੋਗ, ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੁੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਮੇਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ, ਮੇਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ, ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਸਟਾਰਚ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਰੀਸੈਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.