ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਰੈਸਟੋਰੇਂਸ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਜਾਪਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਹ ਮੂੰਹ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਤੋਂ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਵਕਤ ਹੀ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਖਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਮੰਨੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਨਯੂ ਅਤੇ ਸਰਵਿਸ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਕੀਤੇ ਹਨ
ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ! ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ! ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ!
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਤੈਅ ਕਰੋਗੇ, ਘੱਟ ਚੋਣਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਵੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਮੀਨਜ਼ ਔਨਲਾਈਨ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੀ ਤੇ, ਸੌਖੀ ਸਟ੍ਰੀਟ ਲਵੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੜਕ ਤੋਂ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਟਾਲੀਅਨ ਰੈਸਟਰ ਨੂੰ ਬਚਾਓ.
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬੱਸਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ ਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਲਾਲ ਫਲੈਗ ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਕਸਿਕਨ ਰੈਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਟੌਰਟਿਲਾ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਲਈ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਾਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਉਹ ਥਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਚੀਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਸਲਾਦ) ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਾਨ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੈਸਟੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੌਕਿਆਂ' ਤੇ ਹੀ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਮੇਨੂ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ
ਸ਼ੇਰ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ ਕਿ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਖ਼ਾਸ ਹੁਕਮਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਿ ਕਣਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਮੈਂ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੋਈ ਪਲੇਟ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਨਿਮਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ੈੱਫ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਅਨੋਖੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲਾ ਰੈਸਤਰਾਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਰਡਰਿੰਗ ਸੁਝਾਅ
ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਮੇਨੂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਕੁੱਝ ਗੁਰੁਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਲਾਦ (ਨਾ ਬਰਾਬਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਾਹਾਰੀ (ਅਤੇ ਅਣਬ੍ਰੈਡਡ) ਮੀਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਆਲੂ ਜਾਂ ਫਰਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਇ ਵਾਧੂ veggies ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ. ਅਕਸਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਕੋਈ ਆਲੂ" ਨਾ ਕਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ veggies ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ੈੱਫ ਆਪਣੇ ਨਾਲ "ਪਲੇਟ ਭਰ" ਸਕਦੇ ਹਨ.
- "ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ" ਕਾਫੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸੈਨਵਿਚ ਚੁਣੋ ਅਤੇ "ਪਾਕ ਸਟੋਰਾਂ" ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜੋ ਬਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ.
- ਬੰਨ੍ਹ ਦੇ ਬਗੈਰ ਬਰਗਰ, ਸਟੀਕ ਸੈਨਵਿਚ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰੋ. ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ.
- ਜੇ ਇਹ "ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ" ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਤਾਂ ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮਭੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਮਿਰਚ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਲ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਫਰਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਸੇ ਤੇ ਫਲ ਰੱਖੋ.
ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ...
- ਫਰਾਈਆਂ, ਚੌਲ, ਜਾਂ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ ਵਰਗੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬਨ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ veggies.
- ਕੋਈ ਰੋਟੀ ਦੀ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਚਿੱਪ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਨਾ ਮੰਗੋ - ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੋਂ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰੱਖੋ.
- ਡੈਡ ਤਲ਼ੇ ਦਾ ਕੋਈ ਹੁਕਮ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਟੇਕਮੇਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੂਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਕਾਮੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸੁਆਦ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕੈਰਾਬ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.