ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬਾਲ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖੋ
ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਜੋ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਭੋਜਨ ਨਾਲ "ਬੋਰੀਅਤ" ਹੈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਅਲੀ ਡਾਇਟ ਕੇਵਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਵੇਗਾ !!
ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਰਡੋਡਮ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਲਈ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕੋਗੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟੈਚ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ (ਬਟਰ, ਮਿਲਕਸ, ਆਦਿ), ਬੀਜ, ਕੁਝ ਫਲ, ਚੀਤੇ, ਦਹੀਂ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ, ਸੋਇਆ ਬੀਨ (ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੋਰ ਬੀਨ). ਕੁਝ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉ, (ਅਣ-ਚਿਪਕਾ) ਚਾਕਲੇਟ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ-ਸੁਆਦੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇੱਥੇ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਬ ਦੀ ਸਹੀ ਰਕਮ ਲੱਭੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਾਰਬਸਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਨਿਊ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪਕਵਾਨਾ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਰਤਨ ਹਨ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਜ਼ੀਤਾਸ ਨੂੰ ਟੌਰਟਿਲਾਸ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਟੋਰਟਰੀਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ ਚੌਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਕਰਤੂਤਾਂ
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਰੇਸਟੋਰੈਂਟ ਖਾਣਾ
- ਘੱਟ- ਕਾਰਬ ਦੇ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਪਕਵਾਨਾ
ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਡੀ-ਕਾਰਬਡ ਵਰਯਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਲੱਭੋ
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਰਜ਼ਨ ਹਨ ਕਈ ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨਡ ਨੂਡਲਸ ਨਿਯਮਤ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਚੌਲ਼ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ!). ਕਈ ਬੇਕਡ ਸਾਮਾਨ ਵਿਚ ਬਦਾਮ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਆਟਾ, ਸਣ ਦੇ ਖਾਣੇ , ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਬਦਲਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਲਟਕਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਖਦਾ ਹੈ!
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੁੱਕੜ ਵੀਡੀਓ
- ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਬੋਰੀਅਤ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਤੇ ਹੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਟਰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਜੂਆਂ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ "ਸਲੋਟ" ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬੋਰੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ "ਬੋਰਡੋਮ" ਹੀ ਨਾ ਲਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਕੋਲ ਹਰ ਰਾਤ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇਕ ਵਰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.) ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਅੱਗ ਨੂੰ ਠੰਡੇਗਾ? ਜੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਇਹ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਤਰਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਵੱਡਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਲਾਪਤਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਇਆ: "ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਫਰਿਜ਼ ਦਿਵਸ" ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈਆਂ ਪਾਈਆਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਵੱਲ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੋਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. (ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਰੇਲਗੱਡੀ" ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਪਾਉਂਣ ਲਈ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.)