ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਾਰਗੇਟਡ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਊਰਜਾ, ਰੀਆਇਵੇਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੀਆਂ ਰੂਟੀਨਾਂ ਲਈ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਸਿਰਫ ਇਕ ਨਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਛੇਤੀ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਡੀਓ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗੀ.
ਪ੍ਰੋ
- ਊਰਜਾ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਯੋਗ ਰੁਟੀਨ
- ਢੁਕਵੀਂ ਰੂਪ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸੁਚੇਤ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪੱਤਰ ਲਈ ਪਿਛੋਕੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਨੁਕਸਾਨ
- ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਹਰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਵਰਣਨ
- ਇਸ ਯੋਗ ਡੀਵੀਡੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ 8 ਰੂਟੀਨ ਜੋ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਖੜ੍ਹੇ, ਬੈਕਬੇਂਡ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨ ਓਪਨਰ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਰੂਟੀਨਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿਚ ਊਰਜਾ, ਰੀਆਵਵੈਨਸ਼ਨ, ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਲੰਮੀ ਰੂਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਮੂਲ ਤੱਥ
ਬਾਰਬਰਾ ਬੇਨਾਘ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਏ ਗਏ ਯੋਗਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਫਨਮੈਨ ਬੇ, ਐਂਟੀਗੁਆ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਵੀਡੀਓ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਯੋਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ) ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ. ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਡੀਵੀਡੀ ਨੂੰ ਦੋ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, 'ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ' ਅਤੇ 'ਤੁਸੀਂ ਜਿਵੇਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ.' ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਬੈਕਬਾਈਂਡ
- ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਪੋਜ਼ਿਜ਼
- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ
- ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਲਾਮਤੀ, ਅਤੇ
- ਬੈਠੇ ਹਿੱਪ ਓਪਨਰ
ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਸ਼ੀਲੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੈਕਬਾਵੇਡ ਸੈਕਸ਼ਨ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬੈਕਬਾਗਿੰਗ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਬਰਾ, ਵਾਪਸ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਬੈਠੇ ਬੈਂਬੈਂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਚਾਲ ਲਈ, ਬਾਰਬਰਾ ਨੇ ਬੜੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਹਾਂ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
'ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ' ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ 'ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ' ਭਾਗ ਵਿੱਚ 'ਰੁਟੀਨ' ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੁਟੀਨ 30-70 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨਤਾ, ਤਾਕਤ, ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਕਊਇੰਗ ਅਤੇ ਹਦਾਇਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਕੰਮ ਮੇਰੇ ਲਈ ਲੰਬੇ ਲੱਗਦੇ ਸਨ, ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਹਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਕਤਾ ਚੁੱਕੀ ਹੈ.
ਵਿਡਿਓ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ 'ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ' ਸੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਸੀ I ਅਤੇ II, ਤ੍ਰਿਕੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ, ਰੁੱਖ ਦੇ ਰੁੱਖ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਲਾਮਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਰਗੇ ਮਿਆਰੀ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਸਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੁਈਿੰਗ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਬਾਰਬਰਾ ਇਕ ਸੋਹਣੀ, ਸੁਖਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ (ਅਤੇ ਹੋਰ) ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਿਹਤਰ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅੰਤ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਡੀਓ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ