ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਨ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਪਿਛਵਾੜੇ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੌਖਾ ਅਭਿਆਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਹਨ? ਜੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਾਨ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੋਫੇ ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ
ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਜੀਮੇਲ ਸਦੱਸਤਾ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਹਾਲੀਵੁਡ ਟ੍ਰੇਨਰ-ਟੂ-ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਕ੍ਰੈਗ ਰਾਮਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਨਵੇਂ ਸਿਰਜਣਹਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਰਾਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 30-ਮਿੰਟ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਵਰਕਅਪ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਵਰ ਮਾਡਲ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਹਾਲੀਵੁਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜੇ. ਆਰ ਐਲਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਆੱਜ਼ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਕਵਰ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਮੈਰੀ ਜੇ. ਬਲੈਗੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ. ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 300 ਕੈਲੋਰੀਜ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ, ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਇੱਕ-ਘੰਟੇ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕੱਨਤੀ ਕਰੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਰੁਟੀਨ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ! ਇਹ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕੇਵਲ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਮਾਹਰ ਟਰੇਨਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਧਮਾਕੇ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ.
2 ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਪਲਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮਾਰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਦੋ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਡ੍ਰਾਇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੂਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
3 ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚਲੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਿੰਗੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੌਖੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਆਊਟਸ
ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਅਰੰਭਕ ਪੱਧਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਸਤੇ ਜਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਔਨਲਾਈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਕਿੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.