ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ Pilates ਕਲਾਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਿਆਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਿਲੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮਕਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਸੱਚੀਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ, ਪਟਿਆਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੰਮ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਪੀਲੇਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲੀ, ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਪਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ਼ Pilates ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਸਥਾਈ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੱਖ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਪਿ੍ਲੇਟ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿੱਧੀ ਹੋਈ ਸੰਸਥਾ leaner, tauter ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ. ਇਕ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਰੁਤਬੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਜੇ ਅਜੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ.
ਹੋਰ ਜਾਣੋ: Pilates ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ
ਪਰਾਇਲੈੱਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਜੋ ਮੁੱਖ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕੰਢਿਆਂ ਵਿਚ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਵਹਾਬੀ ਅਤੇ ਹੰਢ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਉੱਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਾਧਾ ਮਿਲੀਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਕੋਰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੰਝੂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਵੀ ਇਕ ਕਾਰਨਾ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਪਿ Pilates ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ .
ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਾਭ ਲਗਾਤਾਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ Pilates ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ-ਸਥਾਪਤ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਪਟਿਆਲਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪੈਟੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟੀਟ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਟਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੋਈ ਸਾਈਜ਼ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ Pilates ਮੈਟ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਟੂਡਿਓ ਵਿਚਲੇ ਪਿਲਾਸ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪਿ Pilates ਹਾਥੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, Pilates ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮਤਿ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੋਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਉਪਕਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਾਭ, ਪਿਲੀਟ ਵੀ ਔਸਟਿਉਪਰੌਰੀਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਕੱਬੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਪਦ-ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਪੀਲੀਆ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਐਲੇਸੀਆ ਅਨਗਾਰੋ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ