ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਉਂ Pilates ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਹੈ
ਕੀ ਪਲਾਇੰਟ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ? ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: Pilates ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋਸਫ਼ Pilates ; ਇਹ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਉੱਚਿਤ ਅਥਲੀਟਾਂ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਹਨ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿ੍ਰੰਟਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮੋਟਰਾਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਲੇਟਸ ਨੇ ਜੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਵਾਧਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਮਹਿਲਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲਾਸ ਵਿਧੀ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੈ ਔਰਤਾਂ
ਪੀਲਿਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਲੇਅਸ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹਨ .
ਕਿਉਂ ਪੁਰਖ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ , ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਇਕਸਾਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪੈਟਰਨ - ਸਾਰੇ ਹੀ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਪਿਲੇਸ ਦਾ ਇਕਸਾਰਤਾਪੂਰਵਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਰਕਆਊਟਸ ਅਕਸਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਿੱਸੇ-ਦਰ-ਭਾਗ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੈਟੇਲਸ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ, ਪਾਵਰਹਾਊਸ , ਅਤੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੋਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੇ ਪਿਲੇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰਾਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਧਾਉਣਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ Pilates ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰਦ ਅਕਸਰ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੋਟਲ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜੀਵਨੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਿਪਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, Pilates ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਿ੍ਲੇਲਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਟਲ ਪ੍ਰਸੰਗ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਪੁਰਖ ਪਿਟਿਆ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 3 ਨੁਕਤੇ
Pilates ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਲਾਸ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੱਭੋ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਆਬਾਦੀ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਪੇਸਟੋਰ ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, Pilates ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੀਲੇਟ ਵਿਧੀ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕੋ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਨਾਂ ਵਲੋਂ ਇਨਪੁਟ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਿਲੇਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ' ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਣ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੇ. ਪਟਿਆਲੇ ਵਿਚ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸੋਧਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਟਿਆਲੇ ਇੱਕ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਰ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਹੀ ਤੈਅ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਮਰਦ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੋਈ ਵੀ ਰਵੱਈਆ "ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਕਤੀ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀਜ਼ੇ ਤੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਟਿਆ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਰੋਧ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਾਰਕ , ਦੀ ਮੁੱਖ ਹਲਕਾ, ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ. Pilates ਵਿਚ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਾਇੰਸ ਅੰਦੋਲਨ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਟਿਕਟ ਹੈ.
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ Pilates ਸਰੋਤ
- ਡੀਵੀਡੀ: ਸਟੌਟ Pilates - ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪਾਇਲਟ
- ਡੀਵੀਡੀ: ਪੁਰਸ਼ ਲਈ ਪਾਇਲਟ, ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਫਿੱਟ, ਲਾਈਫ ਲਈ ਫਿੱਟ
- ਪੁਸਤਕ: ਪੁਰਸਕਾਰ ਪੁਸਤਕ ਪੁਰਸ਼ ਲਈ ਮਨੁੱਖ ਮੇਰੀ ਰੀਵਿਊ ਪੜ੍ਹੋ