ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਪਟਿਆਲੇ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਸਟੂਡਿਓ ਤੇ, ਜਾਂ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਪਲਾਸਿਟਕ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਮੈਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੁਧਾਰਕਾਂ, ਗੇਂਦਾਂ, ਬੈਂਡਾਂ, ਅਤੇ ਡੀਵੀਡੀ ਤੱਕ, ਇਹ ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਦੀ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਈ Pilates ਉਪਕਰਣ ਵਿਕਲਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ
Pilates ਲਈ ਮੈਟਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਤਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ Pilates ਕਰਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੈਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਪੇਟਿਉ ਦੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੋਰ ਮੈਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਲਾਟਿ ਮੈਟਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਯੋਗਾ ਮੈਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਪਿਛਾਂਹ ਨੂੰ ਇਨਸੂਲੇਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੋਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Pilates ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮੈਟ ਵਰਗ ਹਾਜ਼ਰ ਲੋਕ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਟੂਡਿਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਡੀਵੀਡੀ 'ਤੇ ਪਾਇਲਟਸ
ਡੀਵੀਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਸਿਖਰ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੋਕ ਪਟਿਆਲੇ ਸਿੱਖਦੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੀ ਡੀਵੀਡੀ / ਵਿਡੀਓ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੂਰਤੀ
ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਬੈਂਡ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾੱਲਿਸਤਾਨ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਅਤੇ ਬੈਂਡ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
Pilates ਮੈਜਿਕ ਸਰਕਲ
ਜਾਦੂ ਦੇ ਚੱਕਰ , ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰਿੰਗਾਂ, ਪਿਲਾਇੰਗ ਰਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਲਾਸਿਟ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Pilates ਸਟੂਡੀਓ ਉਪਕਰਣ
ਪਿ੍ਲੇਟ ਸਟੂਡਿਓ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਧਾਰਕ, ਕੈਡੀਲੈਕ, ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਬੈਰਲ, ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਟੁਕੜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਵੇਸ਼ ਹਨ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਪਲਬਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੋਣਾਂ
ਪਿਟਿਆ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ Pilates ਦੇ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕਵੀਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਥੋੜਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਲਾਇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
Pilates ਕਿਤਾਬਾਂ
ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਪਿਲੇਟਸ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅਸੂਲਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੀਐਲਿਟ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.