ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ? ਇਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫੈਨਿੰਗ ਚਲਾਉਂਦੇ ਗੀਅਰ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਫਿੱਟ ਹਨ.
ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਨਿੰਗ ਗੇਅਰ
ਪੁਰਾਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸੱਟਾਂ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਪੁਰਾਣਾ ਟੈਨਿਸ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ, ਚੰਗੀ-ਪਤਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਚੱਲਣ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੂਸ਼ਿਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੁੱਤੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜੁੱਤੀ ਨਾ ਚੁਣੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਸਟਾਈਲ ਜਾਂ ਰੰਗ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਟੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਹੀ ਹੋ, ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਮੇਜ਼ਾਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਬਦਲਾਵ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੀ ਜੋੜੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੂਏ ਦੇ ਵਧੀਆ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਗੇਟ ਲਈ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਸੌਦੇ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ:
ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਫੈਂਸੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬਸ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਸਹਾਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹਨ ਰਨਿੰਗ-ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਸ ਹਨ. ਇਸ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਚੱਲ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜੰਪ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਨੂੰ 72 ਵਿਨਾਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲਾਲੀਪਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਛਾਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ, ਸਹਾਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਬਰੇ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਲੱਭੋ, ਵੱਡੀਆਂ ਛਾਤਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੇਡ ਬਰਾਂਡ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 20 ਡਿਗਰੀ ਵੱਧ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ 55 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹੋਰ:
- ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੀ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਮੀਂਹ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਪਾਹ ਕੱਪੜੇ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਬਰਿਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਿਲਮੈਕਸ ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਈ-ਫਿਟ, ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਫਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਟੈਕਨੀਕਲ ਫੈਬਰਿਕ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਖਰਚੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦੌੜਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਉਹ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਬਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਧੋਣ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ 100% ਕਪਾਹ ਦੇ ਸਾਕਟ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਹੈ. ਚਲ ਰਹੇ ਮੋਢੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਛਾਲੇ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ: