ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਤਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1 - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ
ਸੱਟ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਅਵਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੁਣ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਹੋਰ: 10 ਉੱਚੇ ਸੁੱਰਖਿਆ ਸੁੱਰਖਿਆ ਲਈ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
ਰਨਰਸ ਲਈ ਉੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ
ਸਥਾਈ ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ
2 - ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕ੍ਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ , ਪਾਇਲਟਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਬਾਕਾਇਦਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਪਸੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਝ ਕੁ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ.
ਹੋਰ: ਰਨਰ ਚਾਲਕਾਂ ਲਈ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
3 - ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਕੱਢਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ.
ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਹੋਰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਕੰਮ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਸੱਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਮੇਤ!). ਕੋਈ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖੋ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੇਖੋ - ਕੁਝ ਰਸਾਲੇ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਕ੍ਰੋਕਸਟ ਬੁਝਾਰ ਚੁੱਕੋ - ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਬਿਰਾਜਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੀ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ: ਸਿਖਰ ਤੇ 10 ਤਣਾਅ ਰਲੀਵਰ
4 - ਪੂਰੀ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਜਾਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੌੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਅਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਰਹੋ. ਦੂਜੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਸਵੈਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ.
5 - ਪਰ ਹੋਰ ਦੁਕਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭੋ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਗੈਰ-ਚਲ ਰਹੇ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸਲ ਲਈ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੁਝ ਨਾ-ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫ਼ਿਲਮ ਜਾਂ ਨਾਚ ਨੂੰ ਫੜੋ. ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
6 - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ!
"ਹਾਸੋ-ਮੈਂ-ਮੇਰਾ" ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਝਟਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ.
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7 - ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਦੇਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦੇ ਸਿਲੰਡਰ ਦੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਲੰਘੋਗੇ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: