ਲੱਛਣ-ਮੁਕਤ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਾਗ ਤਾਪ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਐਲਰਜੀ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਾ-ਇੰਨਾ-ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਰਨ ਨੂੰ ਲੱਛਣ-ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.
1 - ਪਲੈਨ ਵਰਕਆਉਟ ਜਦੋਂ ਪੋਲਨ ਕਾਉਂਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਇਮੂਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਪੌਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Pollen.com ਵਰਗੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
2 - ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪੋਲਨ ਕਾਊਂਟ ਨੂੰ ਜਾਣੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਤੋਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਊਬਿਕ ਮੀਟਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕੁਝ ਦਰਜੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਹੈ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ.
3 - ਖੁਜਲੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਐਲਰਜੀ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਢੱਕਣ ਦੇ ਧੁੱਪ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਧੁੱਪ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀ ਕਾਲੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਧਾਗਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਨੇ ਸਲਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਫ ਅੱਖਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੰਗਤ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰਵਾਰ ਸਿਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ eyedrops ਵਰਤਣ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4 - ਆਪਣਾ ਇਨਹਲਰ ਵਰਤੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿੱਘੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਤਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਨਹੇਲਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਆਓ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
5 - ਵਿੰਡੈਈ ਡੇਜ਼ ਤੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਹਵਾ ਹਵਾ ਵਿਚ ਪਰਾਗ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਵਾ ਵਿਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰ ਰੁਕੋ. ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਹਵਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਵੀ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਾਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6 - ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੋਅਰ ਕਰੋ
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਾਗ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਇਕ ਘੰਟੇ ਤਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਨ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ
7 - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਰੁਕੋ ਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਖੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਬੇਦਖਲੀ ਹੋ ਗਏ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
8 - ਆਪਣੀ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਰੈਗੂਲਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੋ.
9 - ਆਪਣੇ ਨਾਜ਼ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢਕਣ ਲਈ ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਬੈਂਨਾ ਪਾ ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਾਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ
10 - ਰੇਨਸਟੋਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੱਜੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਿਸ਼ ਪਰਾਗ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੋਲਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਰਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
"ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਲਰਜੀ ਸੀਜ਼ਨ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਿੱਛ ਮਾਰਨਗੇ" ਐਲਰਜੀ ਅਮਾਮਾ ਅਤੇ ਇਮੂਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ
> ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ: ਬਾਹਰਲੇ ਐਲਰਜੀਨ ਅਮਰੀਕਨ ਅਕਾਦਮੀ ਆਫ਼ ਐਲਰਜੀ ਅਸ਼ਟਮਾ ਅਤੇ ਇਮੂਨੋਲੋਜੀ.