ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਅੰਗਹੀਣ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹੁਣੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ( ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ) ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਉਹ ਕਾਰਨ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਜੁੱਤੀ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੋਅਲੇਸ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੋਏ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੁੱਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੜਕ ਦੇ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪੂਰੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਆਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵੱਡਾ ਪੈਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਚੌੜਾ toebox ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਜੁੱਤੀ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰ ' ਤੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਗੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਂਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਟੋਆ ਦੀ ਨੱਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਕ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੰਮਿਲਤ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਗੇਟ ਲਈ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵੀ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਤੰਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਫਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਤਤਕਾਲ ਤਣਾਅ ਜਿਹੜਾ ਤੰਗ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਮਾਤਰਾ ਮਾਰੋ, ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣ ਲਈ. 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖਿੜਕੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਨਾਲ ਘਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ.
ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਾਲਕੀ ਲਈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਸਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਦੌੜਾਕ ਅਕਸਰ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਆਡਜ਼, ਵੱਛੇ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਆਈ.ਟੀ. ਬੈਂਡ . ਆਪਣੀ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪੋਸਟ-ਰਾਂਚ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਜ ਲੰਬੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਡਿਆਸਟਰੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰੋਓਮਾ ਨਾਮਕ ਇਕ ਨਸਵਾਂ ਮੁੱਦਾ ਹੋਵੇ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੈਡ ਪੈਡ ਨਾਲ ਨਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਹਾਲਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਨਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਰਗੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ.