ਇਹ ਲੇਖ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਸੰਪਰਕ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪੂਰਵਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟ ਲੇਖਕ ਜੇਮਜ਼ ਲੇਹਮਾਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਹੈ, ਜੋ ਬਰਿਡਪੋਰਟ, ਕਨੈਕਟੀਕਟ ਵਿਚ ਬ੍ਰਿਜ਼ਪੋਰਟ ਕਾਲਜ ਆਫ ਚੀਪੋਪ੍ਰੈਕਿਕਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ.
ਕੀ ਅਮਰੀਕਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ?
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਕਿ 75 ਫੀਸਦੀ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ .
ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ CIGNA Behavioral ਵੈਬ ਸਾਈਟ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਕਥਨ ਨੂੰ ਬੀ. ਲੇਵੀਨ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ 101: ਪੀਣਯੋਗ ਪਾਣੀ ਲਈ ਕੇਸ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ . ਇਸੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸੀ. ਮੇਰਾ ਕਲੀਨੀਕਲ ਤਜਰਬਾ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਕਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਥਕਾਵਟ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ
- ਖੁਸ਼ਕ ਫਲੈਸ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਮਾਈਓਫੇਸਲੀ ਦਰਦ
ਮੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾ ਰਹੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪਲੈਂਪਾਈ ਕਰਨ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਛਾਲ ਸਾਈਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੰਪ ਸਾਈਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਬਨਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਧੱਬਾ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਟੋਨ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀ, ਝਰਨੇ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਈਫ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਫਲੂਇਡ ਫਾਰ ਲਾਈਫ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈ ਹੈ , ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰਫ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੈਡੀਕਲ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੋਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਮੇਓ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਨੇ "ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ: ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ - ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ." ਲੀਡਜ਼ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਖੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਮੈਰੀ ਕੂਪਰ ਐਸਆਰਡੀ ਨੇ ਸਕੂਲ ਪੋਸ਼ਣ ਐਕਸ਼ਨ ਗਰੁੱਪ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿਚ ਇਕ ਲੇਖ "ਚੰਗਾ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ - ਹਾਈਪ ਜਾਂ ਨੈਗਕਲਡ ਏਰੀਆ?" ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ.
ਉਸ ਨੇ ਤਰਲ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ, ਲੀਡਸ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ, ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਕੰਮ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਮਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਗਰੀਬ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰਿਸਪਾਂਸ ਦੀ ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕੰਟ੍ਰੈਂਨਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ.
ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਕੂਲਾਂ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨੀ ਸੀ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬੁਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ 59 ਸਾਲਾ ਪੁਰਖ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 24 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ.
ਇਹ 210 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਆਦਮੀ ਸੀ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 80 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਇਸ ਆਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਉਸਨੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਆਇਆ ਸੀ
ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਿਆ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਨੇ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ. ਉਸ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਮੈਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਾਫੀ ਦਾਖਲਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤੀ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸਮੇਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਔਂਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੇਰਾ ਅਨੁਭਵ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਚ ਇਕ ਲੇਖ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 15 ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਸੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਿਰ ਦਰਦ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਤਣਾਅ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਰੇਗ ਪੁਆਇੰਟਸ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸੰਯੁਕਤ ਡਿਸਫੇਨਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗਾ. ਅਜਿਹੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ
- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
- ਪੋਸਟਰਲ ਕਸਰਤਾਂ
- ਖਿੱਚਣਾ
- ਸਪਾਈਨਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਾਲਗ਼ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 100 ਪੌਂਡ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ 40 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਅੰਬੀਨਟ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਡਾ. ਲੇਹਮੈਨ ਦੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਦਰਜ਼ ਸ੍ਰੋਤਾਂ:
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ: ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਚੰਗੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ - ਹਾਈਪ ਜਾਂ ਨੈਗਕਲਡ ਏਰੀਆ?
ਚਿਰਕਾਲੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ
ਡਾ. ਲੇਹਮਾਨ ਦਾ ਕਲੀਨੀਕਲ ਅਨੁਭਵ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਉਦਾਹਰਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ