ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪਿਆਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਜਵਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਇਸ ਕੁੰਡਲਡੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਸੀਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸਾ ਲੱਗੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਾ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮੂਤਰ ਦੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ (ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੂੜਾ ਪੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਥੋੜਾ ਧੁੱਪ ਦਿਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਢਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਬਕਲੈਨਿਕ (ਹਲਕਾ) ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬੋਧਤਾ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰਟਿੰਗ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਤੁਰੰਤ ਹਾਈਡ੍ਰਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਸਟੇਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਤਰਲ ਬੈਲੰਸ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਨਿਯਮਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਸੌਖੀ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰੋ.
• ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਮੱਰਥਾ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚੁਣੋ.
• ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ
• ਉਗ, ਤਰਬੂਜ, ਪੀਚ, ਅਤੇ ਨੈਕਟਰੀਨ ਵਰਗੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਤੇ ਸਨੈਕ.
• ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰੀ ਨਾ ਪੀਓ - ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਖਾਧਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਿਣਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਦੇਖਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਿੱਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਹੋਵੋਗੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਮੈਡੀਲੀਨ ਪਲੱਸ. "ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ." https://medlineplus.gov/dehydration.html.}

_{ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸਫਾਈ ਦੇ ਅਨਾਲ. "ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ." http://annhyg.oxfordjournals.org/content/54/2/134.long}