ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕੋ.
ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਓ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਸ਼ਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ .
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਇਕ ਲੁਬਰੀਕੇਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦੋਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਤਰਲ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗਰੀਬ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਿਹਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਥੱਕੋ, ਸੁਧਰੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਡਾਇਏਟਰਸ ਦਾ ਲਾਭ ਹੈ. ਹਾਈਡਰੇਟਿਵ ਰੁਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹਾਂ.
ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਾਣੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਣੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਈ ਹੋਰ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
- ਹਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਕ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਕੋਲਾ ਜਾਂ ਕੌਫੀ)
- ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਖੇ ਕਾਫੀ, ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਮੰਗੋ.
- ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਯੋਗ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ
- ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵੇਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ!)
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਪੂਰੀ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਉਣ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ), ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
- 8-ਔਸ ਗਲਾਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਵਿੱਚ 12-ਆਊਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੈਸਚਰਾਂ ਤੇ ਜਾਓ
- ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਜਾਂ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਪੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ.
ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪੀਣ ਲਈ ਪਿਆਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡੈਸਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.