ਗੈਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਗੈਸ ਹੋਣ ਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ burping ਨਾਲ ਜਾਂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਗੈਸ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਹਵਾ, ਚਿਊਇੰਗ ਗੱਮ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਕੈਡੀ ਤੇ ਚੂਸਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਆੰਤ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਤਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ.
ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੈਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਬਸ ਬੁਰੇ ਹਨ-ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੈਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਜੋਂ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਲਯੈਕ ਬੀਮਾਰੀ, ਲੈਂਕੌਟ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗੈਸ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੈਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ. ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸੁਧਾਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਮੰਨੋ - ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਰ ਥਾਂ ਗੈਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਤਰੁਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:
- ਗੁਲਾਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੇਵੀ ਬੀਨ, ਚੂਨਾ, ਪਿੰਟੋ ਬੀਨ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼
- ਅਸਪਾਰਗਸ, ਬਰੋਕਲੀ, ਬ੍ਰਸਲਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਗੋਭੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਸੇਬ, ਪੀਚ, ਅਤੇ ਿਚਟਾ
- ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਕਣਕ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ
- ਸ਼ੂਗਰ ਸੌਫ਼ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ
- ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਬੀਅਰ
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ
- ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਰੀਬਟੋਲ, ਮੈਨਿਨਟੋਲ ਅਤੇ ਯਾਇਲੀਟੋਲ
ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਰੋਕਣਾ
ਹਰ ਕੋਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੀਕ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਜੋ ਬਹੁਤ ਅਸੁਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ( ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਉਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਸ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੈਂਕਸੇਜ਼, ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪਕੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਂਜ਼ਾਈਮ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੈਰਕਰਾਉਟ ਵਰਗੇ ਖਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਫੋਡਮੈਪ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਫੋਡੀਮੈਪ ਫਰੈਂਟੇਬਲ ਓਲੀਗੋ-, ਡੀ- ਅਤੇ ਮੋਨੋ-ਸੈਕਿਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਪੌਲੀਲੌਜ਼ ਲਈ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੰਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਗੈਸ-ਕਾਰਨ ਸੂਚੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਉੱਚ ਹਨ. ਉੱਚ ਫੋਡਮੈਪ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਗੈਸ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.
ਸਰੋਤ:
ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਹੇਪਟੋਟੌਜੀ "ਘੱਟ ਫ਼ੋਡਲਮੈਪ ਡਾਈਟ ਇਨਟੈਰਟਿਵ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਸਟਰੋਇਨਟੇਨੇਸਟਾਈਨਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736783/.
ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ. ਕੌਮੀ ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਲੀਅਰਿੰਗਹਾਊਸ (ਐਨ ਡੀ ਡੀ ਆਈ ਸੀ) "ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਗੈਸ." http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gas