ਔਰਗੈਨਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੱਚ
ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਖੇਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੈਤੇਰੇਡ ਦੀ ਮੇਜਬਾਨੀ ਪੈਪਸੀਕੋ ਇੰਕ ਵਰਗੀਆਂ ਵਪਾਰਕ ਕੰਪਨੀਆਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਦੇ ਜੈਵਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਉਹ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਸਵਾਲ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਪੇਂਕ ਸੱਚਮੁਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਜੈਵਿਕ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਜੈਵਿਕ ਬਨਾਮ ਰਵਾਇਤੀ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ
ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਾਹਕ ਜੈਵਿਕ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਖਾਦਾਂ, ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼, ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ, ਜਾਂ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਗੋਟੋਰਾਡੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੋਮੀਨੇਟਿਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਐਡਮੀਟਿਵ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਜੈਵਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸੱਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੇਗੀ: ਪਾਣੀ, ਜੈਵਿਕ ਗੰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਾਈਟਲ ਐਸਿਡ, ਜੈਵਿਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਸੋਡੀਅਮ ਸਿਾਈਟਸ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ.
ਰਵਾਇਤੀ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਸੋਡਾ .
ਆਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ), ਸ਼ੂਗਰ, ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਵਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜਕਾਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜੈਵਿਕ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਉਹ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗੇਟਰੇਡ ਇਤਿਹਾਸ
1965 ਵਿਚ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਫਲੋਰਿਡਾ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਟੀਮ ਗੇਟਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ. ਟੀਮ ਆਤਮਾ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ, ਨਵੇਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਗੇਟਰੇਡ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਗੋਟੋਰੇਡ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਥਲੀਟ ਵਿਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਫਲੋਰੀਡਾ ਗੇਟਸ ਨੇ ਔਰੇਂਜ ਬਾਊਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਹਿਲੀ ਇਤਿਹਾਸਕ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਗੈਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫੁਟਬਾਲ ਟੀਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਵੇਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਗੇਟੋਰੇਡਾ ਦੇ ਭਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਏ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਗੇਟੋਰੇਡ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਗੇਟੋਰੇਡ ਨੇ ਅੱਜ ਤਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਗੇਟੋਰੇਡ ਜਾ ਰਹੇ ਆਰਗੈਨਿਕ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਕ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਯਕੀਨੀ ਹਨ. ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਉਦਯੋਗ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਅਰਬ ਡਾਲਰ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਾਲਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਅਪਵਾਦ ਵਿਰੋਧੀ ਖੋਜ
ਗੇਟੋਰੇਡ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਤੇ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵੱਲ ਵੱਡਾ ਵਿੱਤੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨੇ ਵਿਆਜ ਦੇ ਸੰਭਵ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੰਡਸਟਰੀ ਫੰਡਿੰਗ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਭਰ ਹੈ. PLOS ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਛਾਪਿਆ ਇੱਕ ਖੋਜ ਲੇਖ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਪਾਂਸਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਦਯੋਗ ਫੰਡਿੰਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਖਾਂ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲੱਭੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਹੀ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਦੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ 'ਤੇ ਸਪਲਿਟ ਫੈਸਲੇ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ.
ਅਥਲੀਟਾਂ, ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਜ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ) ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਖੇਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਖੇਡ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਅਨੇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਅਥਾਹ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਲੇਖ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਿਡਾਰੀ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਥਿਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਗਾਂ ਪਸੀਨਾ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਸਹਿਤ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟੀਚਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜੋ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਅਥਲੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਖੇਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜੈਵਿਕ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 200 ਮਿੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 8-ਔਂਸ ਸਫਿਆਂ ਵਿੱਚ 80 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗ੍ਰੀਨ ਵਾਲੀ ਸਮਾਰੋਹ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਲਗਭਗ 5 ਚਮਚੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜੇਸ਼ਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਾਲਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੰਡ ਦੇ 6 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਚੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 3 ਚਮਚੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਇਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਗਭਗ ਇਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਅਥਲੀਟ ਬਾਲਗ਼, ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਦਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਰਿਸਰਚ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਸਪੈਸ਼ਲ ਡ੍ਰਿੰਕ) ਵਰਗੇ ਖਿਡੌਣੇ "ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਮੋਹਰੀ ਸਰੋਤ ਹਨ." ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਮੋਟਾਪੇ, ਮੋਟਾਪੇ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਓਬੇਸੀਟੀ ਐਕਸ਼ਨ ਕੋਲੀਸ਼ਨ (ਓਏਸੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਅਥਲੈਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੱਕਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਐਸ ਐਸ ਬੀ) ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਦਾਖਲਾ, "ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਖੋਖਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ."
ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਇਕ ਲੇਖ ਛਾਪਿਆ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਲੇਖ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੋਖਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ, ਸਗੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸ ਐਸ ਬੀ ਇੱਕ ਮਹਾਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਮੌਖਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਸ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੋਖਲੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਤੁਲਨਾ
ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਨੇਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿਚ ਗੋਟੋਰੇਟ ਵਰਗੇ ਜੈਵਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਕੁੱਝ ਮਾਹਿਰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਪੋਰਟਸ ਪੇਂਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੈਲੰਡਰ ਪੀਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਗੈਟਰੇਅਡ ਆਰਜੀ ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 16.9 ਔਂਸ ਦੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਸੱਤ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏ.ਐੱਮ.ਏ.) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ 6 ਚਮਚੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਿਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਜਨਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਓਬੇਸੀਟੀ ਐਕਸ਼ਨ ਕੋਲੀਸ਼ਨ (ਓਏਸੀ) ਨੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਮਦਦਗਾਰ ਚਾਰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ:
| ਨਾਮ | ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੇਵਾ | ਕੈਲੋਰੀ | ਕਾਰਬਸ | ਸ਼ੂਗਰ | ਸੋਡੀਅਮ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ |
| ਜ਼ੀਰੋ ਪ੍ਰਸਾਰ ਕਰੋ | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਗੈਟੋਰੇਡ ਜੀ ਸੀਰੀਜ਼ | 8oz | 50 | 14 ਗ੍ਰਾਮ | 14 ਗ੍ਰਾਮ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਗੈਟੋਰੇਡ ਜੀ 2 ਸੀਰੀਜ਼ | 8oz | 20 | 5 ਗ੍ਰਾਮ | 5 ਗ੍ਰਾਮ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਗੈਟੋਰੇਡ ਫਿੱਟ ਓ 2 ਪਰਫੌਰਮ | 8oz | 10 | 2 ਜੀ | 2 ਜੀ | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਗੇਟੋਰੇਡ ਫਿੱਟ ਓ 3 ਰਿਕਵਰ | 11oz | 100 | 12 ਗ੍ਰਾਮ | 9 ਗ੍ਰਾਮ | 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਪਾਵਰਡੇ ਪਾਵਰਡੇ | 8oz | 50 | 14 ਗ੍ਰਾਮ | 14 ਗ੍ਰਾਮ | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਪਾਵਰਡੇ ਜ਼ੀਰੋ | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਸੋਬੇ ਲਾਈਫਵੇਟਰ | 8oz | 0 | 3 ਜੀ | 0 | 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਆਲ ਸਪੋਰਟ ਬਾਡੀ ਕੁਪਨਰ | 20oz | 150 | 40 ਗ੍ਰਾਮ | 40 ਗ੍ਰਾਮ | 140 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
| ਗਲੇਸਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰ | 8oz | 50 | 13 ਗ੍ਰਾਮ | 13 ਗ੍ਰਾਮ | 0 | 0 |
| ਗਲੇਸਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਜ਼ੀਰੋ | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0 |
ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤੱਥ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ
ਜੈਵਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਕਰੀਆਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ, ਗਹਿਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਔਸਤ ਅਮਰੀਕੀ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਗ, ਕਿਸ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਲਈ ਉੱਤਮ.
- ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਖੇਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਗਰੀਬ ਡੈਂਟਲ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਖਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ.
- ਬਾਲਗ਼, ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ ਖੇਡ ਦੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਕਾਰਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਟੇਕਆਉਟ
ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੰਡ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਐਸਐਸਬੀਜ਼) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅਵਸਥਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਇਸ ਵਧਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਬਾਹਰ ਖਿਲਾਰਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਪਤਾਹਤਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਕੰਪਨੀਆਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਜਨਤਾ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਨਾਨ-ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਥਲਿਟਸ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੈਵਿਕ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਚੋਣ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ
> ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਲੀਡ ਰੀਪਲੇਸਮੈਂਟ, ਮੈਡੀਸਨ ਐਂਡ ਸਾਇੰਸ ਇਨ ਸਪੋਰਟਸ ਐਂਡ ਐਕਸਰੇਸ, ਪੋਜ਼ਿਸ਼ਨ ਸਟੇਡ, 2007.
> ਜਸਟਿਨ ਡੀ ਰਾਬਰਟਸ ਐਟ ਅਲ., ਐਕਸੋਂਜੀਨਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਕਸੀਡੇਸ਼ਨ, ਫਲੀਡ ਡਿਲਿਵਰੀ ਅਤੇ ਸਸਟੇਟਡ ਐਕਸਸਰਜ ਪਰਫੌਰਮੈਂਸ ਤੇ ਵਪਾਰਕ ਉਪਲੱਬਧ ਸਪੋਰਟਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਸਪੋਰਟਸ ਨਿਉਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੋਸਾਇਟੀ ਜਰਨਲ, 2014.
> ਮੈਰੀ ਸਟੋਰੀ, ਪੀਐਚਡੀ, ਆਰ ਡੀ ਐਟ ਅਲ., ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਦੀ ਖਪਤ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਖੋਜ, ਇਕ ਖੋਜ ਰਿਵਿਊ, ਜੂਨ 2012.
> ਰੋਬ ਐੱਚ ਬੀਵੀਲੇਹੋਲ, ਬੀਡੀਐਸ, ਡੈਂਟਿਸਟ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਏ ਕਾਲ ਟੂ ਐਕਸ਼ਨ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 2015.