1 - ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਹਾਈਲੈਡੇਡ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 60% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਹਜ਼ਮ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਸੰਯੁਕਤ ਲੂਬਰੀਸੀਕੇਸ਼ਨ, ਸਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਬੇਰੋਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਮੇਤ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਲਾਈਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ.
2 - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖ ਦੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਟ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁਣ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ vs ਭੁੱਖ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ ਹਿੱਸੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ / ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੀ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਥਰਮੋਨੀਜੇਸਿਸ 'ਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਗਰਮੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਯਤਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਥਿਊਰੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3 - ਪਾਣੀ ਬੇਲੀ ਬਲੋਅਟ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫੜ੍ਹ ਕੇ ਜਾਂ ਫੁੱਲਦਾ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਗਰੀਬ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਡੀਅਮ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਲਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ.
ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੀਹਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਿੰਕ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਢਿੱਡ-ਧੁੰਧ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲੋਨ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ.
4 - ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪਾਚਨ
ਕਬਜ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਔਖਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ.
ਪਾਣੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਟੂਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟਰਾਂਜ਼ਿਟ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਸਟੂਲ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਲੱਸ਼ ਟੌਕਸਿਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5 - ਪਾਣੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਖਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਬੇਜ਼ਮੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅੰਦਰੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਫਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਖੁਦਾਈ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਕੇਤਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਅਤੇ ਲਿੱਬਰਕੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਲੋਸ਼ਨ ਵਰਤਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
6 - ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪੀਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਹਿੱਸਾ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਉਮਰ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਸੀਂ ਪਸੀਨਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਗਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹਾਂ, ਗਰਮ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ, ਬੁਖ਼ਾਰ ਚਲਾਉਣੀ, ਜਾਂ ਫ਼ਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਜਿਵੇਂ ਦਸਤ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਵੀ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਨੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ. "ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2.7 ਲੀਟਰ (91 ਔਂਸ.) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ 3.7 ਲੀਟਰ (125 ਔਂਸ) ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (80%) ਜਾਂ ਭੋਜਨ (20%) ਰਾਹੀਂ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਇਕ ਮਹਾਨ ਸੂਚਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਉਹ ਚੱਕਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪੀਣਾ.
ਸਰੋਤ:
> acefitness.org, ਫਿਟ ਤੱਥ, ਹੈਲਥੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ , 2008
cdc.gov, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬੇਸਿਕ, 6/3/14
> ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ, 'ਵਾਟਰ ਇੰਸੂਸਡ ਥਰਮੋਗੇਨੇਸਿਸ' ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਬੌਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਓਡੀਵੇਟ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਬਾਡੀ ਕੰਪੋਜ਼ੀਜ਼, ਜਰਨਲ ਕਲੀਨਿਕਲ. ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ Res., 9/10/13, ਏ. ਵਿਜ ਅਤੇ ਅੰਜਲੀ ਐਸ ਜੋਸ਼ੀ