ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡੇਟ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗ
ਨਿਊਨ ਐਕਟਿਵ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇਲੈਕਟੋਲੀਟ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਗੋਲੀਆਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਅਨੋਖਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜੋ ਗੈਰ-ਮਿੱਠੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਖੰਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਨੂਓਨ ਟੈਬਲਿਟ ਨੂੰ ਸਟੈਂਡਰਡ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁੱਖ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓਗੇ.
Nuoun ਕੈਲੋਰੀ ਬਗੈਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਨੂੂਨ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਸੀਨੇ ਹੋਏ ਹੋ.
ਸਪੈਨਰ ਪੈਨਿੰਕਸ ਥੋੜੀ ਮਿਕਦਾਰ ਮਿੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਰੇਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਲੰਬੀ-ਦੂਰੀ ਵਾਲੀ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿਅਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਨੂਆਂ ਨਾਲ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਯੂਨ ਗੋਲੀਆਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਇਹ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਨਿਊਜ਼ ਟੇਬਲਸ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ?
ਹਰ ਨਿਊ ਟੈਬਲਿਟ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ:
- ਸੋਡੀਅਮ (ਕਾਰਬਨੈਟ): 360.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਬੈਕਾਰਬੋਨੇਟ): 100.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਕਾਰਬੋਨੇਟ): 12.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ (ਸੈਲਫੇਟ): 25.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ : 37.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2: 500 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ
- ਕੈਲੋਰੀ: 10
- ਖੰਡ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਤਰਲਾਂ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਪਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਸੀਨਾ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਲਾਈਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਲੀਟਰ ਦੀ ਔਸਤ ਪਸੀਨਾ ਰੇਟ ਵਾਲਾ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਖੋਹ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਗੁਆਚੀਆਂ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਿਉਨ 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਦੋ ਟੇਬਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ) ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਲੰਬੇ ਕਸਰਤ ਤੇ ਔਸਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੇ.
ਕਿਉਂਕਿ ਨੂੰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ 90 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ( ਗਲਾਈਕੋਜੀਨ ਸਟੋਰਾਂ) ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ 'ਡਰਾਉਣੇ ਬੋਕ ' ਜਾਂ 'ਕੰਧ ਨੂੰ ਟੁੰਬਣ ' ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਨੂਨ ਲੈਣਾ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਇਹ ਵੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨੂੰਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
Nuun ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਨੂੰਨ ਪੀਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਸਲੀ ਨਿੰਬੂ + ਚੂਨਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੂੂਨ ਖੱਟੇ ਦਾ ਫਲ, ਟ੍ਰਾਈ-ਬੇਰੀ, ਖੰਡੀ ਫਲ, ਤਰਬੂਜ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਲੀਨੌਂਡ, ਸੰਤਰੀ, ਚੂਨਾ, ਅੰਗੂਰ, ਜੰਗਲੀ ਬੇਰੀ, ਅੰਬ ਨਾਰੰਗ, ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਲੀਮੇਡੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ 12 ਟੈਬਲੇਟ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ $ 7.00 ਦੀ ਲਾਗਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੂਟ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਨੂੰਨ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ-ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿਅਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਸਿਮਪਸਨ ਐੱਮ., ਹਾਵਰਡ ਟੀ. ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ . ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਲਜ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ 2011.